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人體肌肉 打破瓶頸期的肌肉鍛煉法
現在很多的男士喜歡鍛煉自己的肌肉，覺得有肌肉的樣子才是男人范。那麼人體肌肉如何鍛煉才能有效，是不是一段時間就進入瓶頸期了，不用怕，今天小編給大家帶來的鍛煉方法，一定讓你事半功倍。 1)鍛煉肌肉助...
2017-01-09 -
常見幾種幼兒視力問題 保護視力嘗試“鍛煉法”
現在電子產品氾濫，家長發現寶寶也愛玩iPad，因此都十分擔心寶寶會近視，不想寶寶戴上眼鏡，那麼日常生活中，家長就要注意教育孩子用眼時間與方法。下面就跟著小編一起來看看幼兒保護視力的小妙招吧。常見幼兒...
2016-11-26 -
腹肌鍛煉法 七種有效鍛煉出腹肌的方法
很多男人都想有完美的腹肌，但是卻又懶於付出行動，在生活中，男人如何練習腹肌呢?有哪些方法可以快速練習腹肌，下面就給大家介紹有關腹肌鍛煉法吧，一起來看接下來的文章。 如何練腹肌 1、舉腿收腹 主要...
2017-02-04 -
有氧運動行走鍛煉法
行走也稱散步，是一種有氧訓練。研究證明，行走，30分鐘，可使新陳代謝增加48％。行走訓練的主要功用，可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利於胃腸消化與排泄，放鬆身心，延緩大腿功能衰老等。這裡介紹6種步...
2011-01-26 -
鍛煉法預防直腸脫垂
直腸脫垂患者要堅持作體育鍛煉和強壯腹部肌肉鍛煉，以改善人體氣血虧虛及中氣不足的狀況，這對於鞏固療效和預防直腸脫垂具有很重要的現實意義。下面就介紹一下預防直腸脫垂鍛煉方法是什麼？ 發病緩慢。早期...
2012-12-29 -
男人不同年齡鍛煉法 必須要知道的19條知識
編者按：鍛煉可以讓男人更有魅力，適當的鍛煉是對身心都是有益的，但你要知道不同的年齡段他的鍛煉重點是不同的，今天小編就與大家談談不同年齡的男士要怎樣鍛煉? 運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷...
2013-02-05 -
最適合糖友的8種鍛煉法
經常鍛煉有助於減輕體重、改善睡眠、增強體力。對糖尿病患者而言，鍛煉的好處還不止這些。美國糖尿病專家蓋裡·沙伊納博士表示，“控血糖期間不鍛煉”猶如好歌手沒話筒。近日，美國“真實年齡網站”最新載文，...
2014-08-16 -
腰部鍛煉法：五大妙招疏通氣血、健腎強腰
中醫認為，腰為腎之府，腎主骨生髓。腰部兩腎之間為脊柱，全賴於腎氣的滋養，並且脊柱亦是骨，因此，腰的好壞與腎的關係是非常密切的，如腰椎間盤突出證，就是在先天稟賦不足的基礎上，加之勞累太過，或年老體衰...
2017-03-05 -
312經絡鍛煉法的治療效果
合穀穴在大腸經上，大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上，按摩合穀穴對腦中風有特殊的治療作用。內關穴在心包經上，心包經從胸部走到中指，按摩內關穴的時候，能夠使心包經活躍起來，對於心臟病、冠心病有特...
2010-06-29 -
腰椎間盤突出症鍛煉法
在腰椎間盤突出症疾病的緩解期和術後，可進行適度的康復鍛煉來增強腰背肌肉的力量，從而達到預防復發的作用。 退步走 每天退步走40～60分鐘。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。 ...
2017-03-06 -
【辦公室保健之手指鍛煉法】
“心靈手巧”，常被用來形容一個人聰明能幹。其實，它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”，也就是說，手指靈活的人更聰明。按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心...
2017-03-07 -
最適合老人的居家鍛煉法
對大多數65歲以上人群而言，鍛煉都是安全的。即使是患有心臟病、高血壓、糖尿病和關節炎的老年人也能安全鍛煉，而且鍛煉有助於改善病情。 老年人如何開始鍛煉? 首先，老人運動時，衣服要寬鬆舒適，鞋子合...
2016-09-01 -
“三一二”經絡鍛煉法 可防老年病
“三” 是指按摩合谷、內關和足三裡三個穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹，有時還有上下串氣的感覺，才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。 “一” 就...
2017-03-07 -
頸椎運動障礙五式鍛煉法
正常的頸椎活動範圍是：屈曲（低頭）35°～45°，後伸（仰頭）35°～45°，左側屈45°，右側屈45°，左側旋轉60°～80°，右側旋轉60°～80°。如果運動障礙，是亞健康的表現。低頭、仰頭障礙...
2017-03-07 -
防治痔瘡的體育鍛煉法有哪些
痔瘡是生活中的常見病和多發病，如果不注意平時的生活和飲食習慣，每個人都有患有此病的可能，尤其是女性。所以我們大家在生活中一定要積極的預防痔瘡。其實，預防痔瘡，除了注意各種不良的習慣外，大家還可以通...
2016-09-08 -
臂力棒怎麼練胸肌，臂力棒胸肌鍛煉法
臂力棒是人們比較經常使用的鍛煉器械。因為它相對體積較小，使用比較方便。人們使用臂力棒鍛煉的主要作用就是鍛煉到手部的肱二頭肌，不過同時還可以鍛煉胸肌。因為在使用臂力棒的時候，手臂之間的肌肉群能夠有充分...
2016-10-17 -
臀部保養，男性臀部鍛煉法
現在人們由於長時間的久坐和缺乏運動，臀部容易出現鬆弛下垂的情況。男性朋友們如果臀部不夠緊實，整個人從背後看起來就會顯得蒼老，不管身體的其他部分保養的多麼年輕。所以，男性要學會一些臀部的日常鍛煉方法，...
2016-10-17 -
教你玩轉健身球 10分鐘健身球鍛煉法
健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態，寧可次數做少些，也要保證姿勢的正確性。每種動作只要做12次即可，動作的品質永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展...
2016-05-10 -
肌肉鍛煉沒器材鍛煉法是什麼
環境的因素下不能帶健身器械，這個時候是不是要放棄運動了 呢?其實很多的方式道具可以説明我們鍛煉，簡單到一張椅子或者什麼都不需要，就是一些簡單的運動方式。能堅持下來比較重要，只要喜愛 運動就算沒有運...
2016-01-03 -
三招簡易鍛煉法 國慶在家也可健身
十一黃金周來臨，市民們在長假期間更需“玩逸結合”。適當玩樂，注意休息，也要適當鍛煉身體，防止節後綜合征。為大家特別推薦下蹲法、爬樓法、平板支撐，這三種簡單有效在家也能進行自我身體鍛煉的方法。 下蹲...
2015-10-06
