直腸脫垂患者要堅持作體育鍛煉和強壯腹部肌肉鍛煉， 以改善人體氣血虧虛及中氣不足的狀況， 這對於鞏固療效和預防直腸脫垂具有很重要的現實意義。 下面就介紹一下預防直腸脫垂鍛煉方法是什麼？
發病緩慢。 早期僅在排糞時有腫塊自肛門脫出， 便後可自行縮回。 隨著病情的發展， 因肛提肌及肛管括約肌缺乏收縮力， 則需用手幫助回復。 嚴重者在咳嗽、噴嚏、用力或行走時亦可脫出， 且不易回復。 如未能及時復位， 脫垂腸段可發生水腫、絞窄， 甚至有壞死的危險。 此外常有大便排不盡與肛門部下墜、酸脹感，
預防直腸脫垂鍛煉方法是什麼：
（一）、指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑， 先在肛門口按揉1分鐘， 然後緩緩伸入肛門達2個指節， 向前後左右四個方向擴肛3分鐘， 要均勻用力， 切忌使用不適當的暴力， 可在便後及睡前各進行一次。 特別適用于肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。
（二）、仰臥屈膝運動：仰臥屈膝， 抬頭， 右手伸到左膝， 然後鬆弛復原;再屈膝抬頭， 左手伸到右膝， 鬆弛復原。 每次運動30次。
（三）、快速收縮運動：可快速收縮肛門， 每分鐘進行30次， 一日可作2-3次。
（四）、預防直腸脫垂鍛煉方法包括提肛門運動：靜坐， 放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 合上雙眼，
