清晨若有這些不良狀態 暴露你的疾病隱患

編者按：許多疾病在清晨都會在這是出現獨特的症狀， 我們需要提前認識這些症狀和徵兆的表現， 才能及時的發現潛在疾病， 對症治療。 下面和小編一起瞭解一下吧。

清晨幾種狀態 暴露你的疾病隱患

早醒

有些人在早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來， 醒後疲乏無力， 難以再入睡， 而且醒後心情不輕鬆， 反而鬱悶不樂。

這種表現臨床上稱之為早醒失眠。 臨床觀察， 早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人， 尤其抑鬱症患者多見。 有一些老年人出現心理障礙的最。

早症狀就是早醒失眠， 並伴有煩躁不安症狀，

嚴重的會導致輕度精神障礙， 老年性癡呆也與其有一定關聯。 所以， 老年人早醒失眠不容忽視， 更不應視為正常現象。

頭暈

正常情況下， 早晨起來時應該感覺頭腦清醒。 如果晨起後頭腦昏昏沉沉的， 或者有頭暈現象， 患者可能有頸椎骨質增生， 壓迫頸椎動脈， 影響大腦 血液供應。

另外， 人在血黏度增高時血流減慢， 血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響， 而血黏度的高峰值一般在早晨出現。 所以早晨頭暈、頭昏者有可能患 有頸椎病或患有高黏血症。

浮腫

一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫， 但起床活動後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。 如果在清醒後， 頭面部仍有明顯浮腫， 特別是眼瞼浮腫，

提示患者有腎病或心臟病， 有此症狀者應到醫院檢查一下腎臟及心臟的情況。

晨僵

晨僵是指清晨醒後， 感覺全身關節、肌肉僵硬， 活動受限。 在活動後， 關節和肌肉才逐漸伸展開來。 一般來說， 中老年人如果有明顯的晨僵。

且全身關節活動不靈活， 就說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病;一些有過敏疾病的患者， 如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等， 也會出現明顯的晨僵現象。

饑餓

有些人在淩晨4、5點鐘醒來後感到饑餓難忍， 心慌不適， 還伴有疲憊無力， 如果吃一些食物後， 症狀可以有所緩解。 但仍可有口乾舌燥， 想喝水的念頭。

這些症狀又在吃早飯後逐漸消失。 這就有可能是糖尿病的表現。 如果已知道自己是糖尿病患者，

淩晨出現上述症狀， 說明服藥方法和用藥劑量不妥。

清晨飲水清腸胃 防心血管病

腸道是排除人體廢棄物的主要通道， 而在春節期間， 聚餐大魚大肉是少不了的， 但如果飲食不當， 有害物質在腸道的積聚。

會易生濕生痰， 對心血管患者的預防和治療都極其不利。 下面就教大家四個能夠清腸護心的方法， 相信能夠有助心血管健康。

1、飲水清腸胃

每天清晨喝杯水， 能夠洗洗腸和胃。 對於有心腦血管疾病的朋友來說， 常常在淩晨三四時發病， 起夜的時候喝少量水， 能夠稀釋血液， 減少黏稠， 降低心血管疾病的發病。

另外， 有些朋友喜歡在運動後喝冰水或大量喝水， 這樣是不可取的， 應該少量多次喝溫水。 為什麼不能喝冰水呢?因為人運動之後喝冰水，

冰水經過食道， 食道緊挨在心臟， 對心臟的血管是個刺激， 可能誘發心血管痙攣。

2、纖維化飲食

如果食物的熱量高， 纖維素含量少， 那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。 所以想清腸， 最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。

纖維素在結腸中吸水膨脹， 可以增加大便的體積和含水量， 並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質， 有利於心血管疾病的預防。

此外， 可以多吃蘋果和黑木耳。 蘋果是水果中的老牌纖維素名將， 而黑木耳也是非常好的清腸食物。 經過風乾的黑木耳遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分， 同時有降脂功能。

3、蜂蜜清腸

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富， 可吸取體內水分留在腸腔裡，

利於排便。 需要提醒大家的是， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜， 太熱或太涼都會破壞其營養結構。

4、常喝雙歧桿菌成分的乳製品

常飲含有雙歧桿菌成分的乳製品， 也有養生效果。 要特別強調的是， 應養成定時排便的習慣， 晨起為最佳。 如便秘， 不可強排， 以防血壓升高， 誘發心血管疾病。 可用菊花10克、決明子30克泡茶並配合腹部按摩排便。

消除清晨臉部浮腫的方法

臉上浮腫歸因何處?

1.水分堆積。 雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病， 但也不要看輕， 因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。 日常生活中， 你有意無意的行為也可能引致浮腫。

2.熬夜影響代謝。 經常熬夜和工作壓力很大的人， 會減慢身體的新陳代謝， 使體內廢物易於積聚。

3.冷飲受涼導致迴圈不佳。經常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液迴圈不佳，也會使身體出現浮腫現象。

4.攝取過量鹽。攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分迴圈的食物就可幫助消腫哦!

5、少吃重口味食物

6、多吃排水食物：紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

7、勤泡澡：將全身浸泡在溫水裡，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液迴圈，就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光

8、堅持運動：堅持運動的MM，氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。

結語：學會清晨觀察自己的身體狀態，有效預防疾病哦，健康養生從平時生活入手吧。

3.冷飲受涼導致迴圈不佳。經常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中，會使身體容易受涼，導致血液迴圈不佳，也會使身體出現浮腫現象。

4.攝取過量鹽。攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外，多吃加強水分迴圈的食物就可幫助消腫哦!

5、少吃重口味食物

6、多吃排水食物：紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

7、勤泡澡：將全身浸泡在溫水裡，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液迴圈，就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光

8、堅持運動：堅持運動的MM，氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。

結語：學會清晨觀察自己的身體狀態，有效預防疾病哦，健康養生從平時生活入手吧。