冬季如何巧妙預防咽炎

眼看冬季也來越深了， 咽炎的發病率也在逐步升高。 因為冬季氣溫驟降， 空氣濕度降低， 若人們不注意做好保濕工作， 就很容易誘發慢性咽炎。 據報導， 最近醫院的咽鼻喉科的疾病人群占絕大多數， 不僅危害人的身體健康， 工作生活都會受到影響。 可是很多人不注意咽炎的預防， 這是很容易患上咽喉疾病的。 我們在冬季一定要提前做好慢性咽炎的預防工作， 避免該病找上門。

1、冬季的寒冷、乾燥最容易侵犯到肺， 肺和咽關係密切， 所以可以通過調整肺的狀態來影響到咽喉， 川貝燉雪梨是首選， 川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用，

雪梨作為常見的水果， 有很好的生津作用。 所以川貝燉雪梨可以養肺陰、清熱、化痰， 是緩解咽喉症狀的最好選擇。

2、要預防呼吸道疾病， 乾燥的空氣降低呼吸道的抵抗力， 極易使人發生上呼吸道感染， 從而加重支氣管炎、鼻咽炎的症狀。 要密切關注天氣變化， 當有暴冷天氣時， 我們要及時增加衣被， 避免受涼;早晚出門最好能戴上口罩， 以減少冷空氣的直接刺激等等。 我們還要注意居室通風， 減少和抑制病菌病毒繁殖;提高室內空氣的相對濕度， 有利於呼吸道疾病患者的治療和康復。 我們還應注意保持良好的個人衛生習慣。

3、要多喝水， 專家指出， 咽喉諸病皆屬於“火“， 多因臟腑陰虛火旺引起的咽喉不適症狀，

再加上冬季氣候乾燥， 空氣中中塵埃含量高， 人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損， 因此多喝水， 不僅利於體內毒素排泄， 淨化體內環境， 起到清熱降火的功效， 還能讓咽喉黏膜保持濕潤， 有效抵禦病毒的入侵。

4、要保持營養均衡， 咽炎本身不易痊癒， 而人們卻偏食各種肉類和油煎食物， 不吃蔬菜， 也有些人因為害怕發胖， 只吃蔬菜和少量穀物麵食， 長此以往， 會導致體內營養失去平衡， 造成維生素、蛋白質等成分缺乏， 體質下降， 因此應適當調理飲食， 常食多種清熱解毒、滋陰潤肺的蔬菜、水果， 也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高營養的食物， 有補肺陰或腎陰的功效。

5、要避免各種誘發因素， 抽煙是第一大誘因，

長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短， 影響纖毛的清除功能。 經常吸煙， 因其咽部粘膜抵抗力差， 遇有不同因素刺激， 容易誘發咽炎。 酒刺激性強， 容易加重咽炎症狀， 還應避免煙霧、刺激性氣體的吸入， 長期生活在受污染的空氣中， 會引起呼吸功能下降、呼吸道症狀加重， 有的還會導致慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病， 肺癌、鼻咽癌患病率也會有所增加。

6、要吃適合的藥， 市面很多藥物讓人們眼花繚亂， 不管是慢嚴舒檸海華絲金嗓子， 最重要是適合症狀解決根本， 說到根本， 擁有健康的身體才是避免或減少冬季常見病發病的根本辦法， 可以通過鍛煉身體來預防。 散步、慢跑、做廣播操等， 均為不錯的辦法。 但不管採用哪種方式方法，

都應“因人而異， 循序漸進， 量力而行， 持之以恆”。 同時， 適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力， 也可提高機體抵禦疾病的能力。

7、冬季天冷， 要注意保暖。 慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。 因此， 睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹幹頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩， 使口鼻不受幹冷空氣的刺激。

8、保持屋內的濕度， 特別是在有暖氣的房子裡， 最好放個加濕器， 夜間則可以在屋裡放盆水， 以保持濕度。 經常開開窗通通風， 有利於空氣的流通， 這樣就不容易患上呼吸道疾病了。

9、另外要進行免疫預防：冬季流行季節前可進行相應的預防接種， 如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預防相應的呼吸道傳染病。