很多的女孩子在平時都會經常運動， 尤其是現在運動方式越來越多， 很多女孩子在減肥的時候， 也會通過運動的方式， 尤其是一些極限運動和高強度的劇烈運動， 其實這樣的運動做多了事會讓肌肉越來越大的， 尤其是腿部肌肉， 那麼應該要怎麼放鬆腿部肌肉才比較好呢!
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位， 自下而上;要來回上下反復摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩， 可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。 由小腿內側、外側的中心線開始， 使用稍微能夠感到疼痛的力道， 有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方， 並以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果較好的按摩方式， 最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由拍打結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。 一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動， 主要就是拉伸肌肉。 所以只要有這方面功能的運動都要多做， 需要提醒， 每次運動完，
其實平時日常生活當中還有一些方法能夠放鬆腿部的肌肉， 應該要平時適當的多做一些按摩， 尤其是洗過澡的時候， 洗過澡之後， 在熱水的作用下， 身體發熱， 這個時候做一些按摩拍打， 還有一些拉伸運動的話， 有效的鬆弛肌肉的。
