健身是很多人每天都在做的事情， 健身對於身體的好處也有很多， 很多的女孩子都會通過健身這樣的方式來鍛煉身體， 還能夠幫助減肥， 不過通過健身， 有些男性朋友們也能夠讓自己瘦弱的身體看起來更加的健壯， 那麼如何通過運動來增加體重呢?我們來瞭解一下吧!
事實上， 一個人的體重在一天裡也是會變化的。 一般人體在早上體重最輕， 中午體重最重， 晚上體重處在中午和早上之間。 如果要問一個人一天體重變化的範圍， 一般在1到2公斤左右。 所以就這位妹子所說的， 去健身房鍛煉2天，
不過， 對於真正堅持鍛煉減肥的朋友， 如果發現自己體重增加也不用擔心。 一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話， 是會出現體重先增後減的情況。 因為力量練習會提高減肥者的肌肉品質， 以及適當增加練習者的肌肉。
人體肌肉品質的提高， 以及適當增加的肌肉， 對於減肥者是絕對有好處。 因為它不僅可以提高減肥者的運動能力， 增加以後訓練的強度， 同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
其次， 就肌肉和脂肪的體積比來說， 相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。 因此， 增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖， 反倒是能夠給減肥者塑形， 讓減肥者的體形更加勻稱。
在健身的時候， 很多人想要讓自己的體重有明顯的增加， 但是卻不知道應該怎麼樣做才更加的有效， 運動當然是其中一個很好的方法， 不過飲食調理也是非常的重要的， 平時應該要儘量的少吃一些垃圾食品， 少喝酒， 多吃一些有營養的食物。
