編者按：目前大多數的老年人都患有耳鳴、耳聾症， 給他們的生活帶來很大的麻煩。 那麼， 耳鳴、耳聾症能否提前預防呢?耳鳴的原因及治療， 都是需要平時所關心注意的。 有哪些措施來使得聽力能力下降延緩呢?下面小編帶大家來看看生活中， 飲食調理方面應該注意的事項。
耳鳴是怎麼回事？椐有關醫學資料統計， 65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾症。 在患有某些慢性病， 如糖尿病、高血壓病和心血管系統疾病的人中， 這種比例就更高。 所以， 我們在即將步入老年行列時， 不妨採取一些相應的預防措施，
要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充， 能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群， 更要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：取黑木耳40克， 用溫水泡發， 洗淨， 切成細絲;紅棗5枚， 去核， 切細;粳米100克， 淘淨。 三者一同放入砂鍋內， 加水適量， 煮成粥。 每週吃3 次， 長期堅持， 有顯而易見的效果。
要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內含量很小， 但其作用很大。 研究表明， 患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅， 45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅， 這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食：海參15克， 發好， 切成條狀;黑豆30克， 洗淨;豬骨100克， 洗淨， 砍成小段， 一同放入砂鍋內煮2小時。 待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味， 就成了一道味美香濃的菜肴。 一周服食2次即可， 也能收到很好效果。
要注意補充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用， 促進氧氣的利用， 改善末梢的血流量， 能起到保護內耳的作用。 這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑橘、核桃、花生中， 只要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收， 醫學研究發現， 很多老人之所以患耳鳴、耳聾， 與血中鈣的缺乏有密切關係。 這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
另外， 老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物， 有利於改善血液黏稠度， 使耳朵末梢微血管通暢。 要改變不良嗜好， 戒煙限酒， 不要通宵達旦地打牌， 不要吃過鹹過甜的食物。
總結：綜上所述， 為了預防老年性耳聾， 現在就要注重飲食方面的調理， 但如果現在， 有人肯定會問， 耳鳴怎麼辦?其實， 只要做到正確的治療， 以及飲食方面和營養方面的一些均衡搭配， 聽力越來越好不是什麼大問題。 (文章原載于養生保健指南(飲食與健康)， 刊期：2012.07， 作者：周祖貽， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。
