吃什麼減肥效果最好 秋季減重必吃五食物

幾乎所有的女人都對自己的身材不滿意， 都想要減肥， 你知道女人們該如何減肥嗎?秋季吃什麼減肥效果最好呢?如果你想要擺脫臃腫的身材， 就一定要試試小編為大家推薦的這些可以減肥的食物哦!

吃什麼減肥最快

1.紅薯 有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。

紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。

2.大麥茶 去除脂肪

“很多人都有喝茶的習慣， 而大麥茶又有去除脂肪的功效， 解油膩、助消化， 益氣健胃!”張先生說， 用焙炒過的大麥製成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維， 糖的含量也極低， 所以堪稱“保健飲料”。 此外， 大麥茶還具有獨特的膳食纖維， 溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外， 使人輕鬆、減肥， 還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

3.涼拌菜 防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裡美(蘿蔔絲)， 二是涼拌木耳筍片。

蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，

這兩種物質能夠促進胃腸蠕動， 促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收， 從而防止肥胖;同時， 由於這兩種物質能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

4.山楂 幫助消化

我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂糕， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

5.木瓜 去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，

這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 此外， 還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。 有條件的朋友們也可以利用一些養生珍品來減肥哦！

減肥方法

1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲， 增加飽感。

喝湯後再進食， 飯量便會減少。 吃水果時， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃， 以素食為主

晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。

3、飯後散步半小時

此時， 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸瘦。

4、每天堅持腹部按摩一次

容易發胖的人自己可以通過合理按摩， 使肌肉活動增強， 血液迴圈加快， 尤其是腹部按摩， 不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 因而減肥效果更為顯著。 腹部按摩程式如下：

①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次;

②將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處， 連推12次;

③用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次。

結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道女人們秋季減肥吃什麼效果最好了吧!還有小編為大家推薦的一些適合秋季減肥的一些方法，

想要苗條的女士朋友們趕緊來試試吧!