控制食欲的方法介紹

喝咖啡pan style="line-height:1.5;">很多朋友減肥並不是很成功， 主要是很多人的採用的減肥方式不正確， 而且在飲食上也沒有進行很好的控制， 減瘦身失敗， 在減肥方面的一定要進行控制食欲， 注意合理的飲食才能減肥瘦身， 那麼如何進行控制食欲呢， 日常生活中一定要養成良好的飲食習慣， 才既能健康飲食又能用旺盛的食欲在日常生活中還能達到減肥的效果。

減肥瘦身了很多的朋友選擇的是控制食欲的方法， 很多人呢都會採用一種比較適合自己的食欲的方法， 同時呢呃來進行控制食欲進而減肥， 只是很科學的規劃一日三餐下面我們簡單介紹一下控制食欲的方法。

1、不要在壓力下進食

壓力大了就想找個地方發洩， 有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。 零食、霜淇淋、冷飲……不限食物種類， 也不限食物數量， 一直吃到自己感到舒服為止。 但是這樣只會讓你長胖。 如果想發洩情緒， 那就去打拳擊吧， 同樣能讓你發洩情緒， 還能達到運動效果。

2、進食前喝一杯水

進食前喝一杯水能讓你產生飽腹感， 這樣就能減少正餐的攝取量。 並且餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感， 這樣就讓你在進餐的過程中吃的少的， 起到了控制食欲的效果。

3、勒緊腰帶、穿塑身衣或比較合身的衣服

這樣你就不會想吃東西。 但是不要勒得太緊， 否則會影響身體。

穿比較合身的衣服， 吃飯的時候你就會有所節制。 當然， 誰會看到自己滿身肉還能放開肚皮吃東西呢?

4、喝咖啡或者綠茶

咖啡含有咖啡因， 而綠茶含有兒茶素以及多酚， 有助於促進新陳代謝， 增加產熱， 對減肥很有幫助。

5、餐前吃點水果

有助於減少食欲， 避免在正餐攝入過多的熱量。 而且很多水果都富含纖維素， 能讓人有很好的飽腹感。

6、每日以三餐為主

早餐要吃飽， 午餐八分飽， 晚餐只要隨便吃點就行了。 正餐吃飽了， 就能減少零食的攝取量。

7、三餐外不吃任何點心

如果餐間想吃東西， 那麼就吃點低卡小零食， 比如大杏仁。

8、遵循吃飯的步驟

吃飯的正確步驟應該是先喝湯， 然後吃菜， 再吃肉和飯。 飯前喝湯能夠增強飽腹感，

減少正餐的攝入量。

控制食欲就有以上幾種方法， 進食之前可以喝一杯水來產生一些飽腹感， 同時可以穿塑身衣或者是比較合身的衣服， 經常可以喝一些咖啡或者綠茶， 三天可以吃一點水果， 每日一三餐主食為主， 減少零食的攝取量， 三餐吃飯的不吃任何點心， 可以控制食欲的好方法在日常生活中的一定養成良好的飲食習慣， 細嚼慢嚥額， 儘量不要狼吞虎嚥。