每個女生都渴望自己能夠擁有一雙修長又柔美的雙腿， 不過在現實生活中我們的身材往往不是那麼盡如人意。 就比如說吧， 有的女生明明上半身很完美， 但是粗壯的雙腿卻顯得格外的引人注目， 於是瘦腿就成了大部分女生都要做的必需功課。 那麼怎麼才能有效的減去腿上的肌肉呢？一起來看看。
壯腿族減肉要訣
1. 運動一定要適度。 再次強調一下這一點， 因為過多的運動並不見得有什麼好處， 除非你刻意要練出發達的肌肉。
2. 運動過後一定要記得放鬆一段時間， 然後輕輕地按摩自己的雙腿，
3. 要善待自己的身體， 不要以為力氣大不求人就是好事， 很多重物不但壓迫腰部， 還容易形成腿部壓力， 從而產生強大的肌肉。
減肉瘦腿操
1、瘦整個大腿
立正， 兩手放身側。 彎曲膝蓋， 兩手輕碰觸腳趾。 （不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋）再輕輕回到原來的姿勢。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。
2、瘦大腿內側
立正， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
立正， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。
上面為大家介紹的減腿上肌肉的方法， 是不是讓您頓時覺得獲益良多呢？其實不管您的腿是不是屬於粗壯的那種類型， 沒事多做一做瘦腿操對您的身體健康也是有很大幫助的， 所以我們都常說“生命在於運動”。 除此之外， 生活方式也是很重要的前提條件。
