有時候， 人們會感覺到自己的肚子很脹， 明明沒有吃飯， 沒有吃任何東西， 這究竟是怎麼回事呢?肚子脹是怎麼回事?今天我們就來為大家介紹一下肚子脹是什麼原因造成的， 看看肚子脹怎麼辦。
瞭解我們來瞭解一下肚子脹的原因， 看看在什麼情況就會出現肚子脹的情況了， 然後再對症下藥， 緩解肚子脹。
脹氣的原因
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物， 這些都是屬於易產氣食物。
乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物， 或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
脹氣時怎麼辦
如果有想排氣的感覺， 不要憋著， 可以暫時回避一下人群， 一定要釋放出來， 好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時， 可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位， 來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺， 膝蓋彎曲， 用雙手環抱住小腿， 儘量將大腿貼近肚子。 這個動作可以有效的幫助排氣， 防止胃中的氣體堆積， 平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
注意事項
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣， 就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
飯後不要一直悶坐在沙發上， 可以起身走一走， 洗個碗， 或是散個步， 溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
肚脹產生的原因
1.吞下氣體過多
腸子的氣體約有90%經口吞入， 正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右， 空氣中的主要成分為氧和氮， 人體吞下空氣到小腸時， 氧氣會被吸收， 而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。 很多情況下， 人體會不知不覺吞下空氣， 例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。
2.大腸製造氣體太多
腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙， 造成細菌對食物過度發酵， 而產生大量的氣體;或因為腸道中某種消化酵素有問題， 而導致某種食物的消化不良， 最常見的就是乳糖不耐症。
也就是說， 腸胃道無法消化乳糖所引起， 這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。 胃酸過多也會引起脹氣， 胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳， 而造成脹氣、打隔。 另外， 肛門太緊排氣較困難， 和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。 我們可經由直接分析體內氣體含量比例， 進而分析腹部脹氣的原因。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於肚子脹是怎麼回事的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了肚子脹是什麼原因， 知道了肚子脹怎麼辦， 大家可以參考文中的做法來緩解肚子脹的情況。
