編者按：非常健康的一個人， 突然間就猝死了， 這是心血管疾病在作祟。 那麼我們應該如何有效預防心血管病呢?心血管疾病的危害又有哪些呢?
七個預防措施
1.控制膽固醇：超過20歲的成人， 沒有經過治療前總膽固醇值應小於5.2毫摩爾/升。
2.控制血壓：超過20歲的成人未經過治療前應小於120/80毫米汞柱。
3.控制血糖：超過12歲的青少年及成人， 空腹血漿血糖應小於5.6毫摩爾/升。
4.不吸煙：大於20歲的成人， 從未吸煙或已戒煙超過12個月。 年齡在12~19歲的青少年從未試過吸煙或從未吸過一整支煙。
5.控制體重：超過20歲的成人的體重指數(BMI)應小於25。
6.適當體力活動：超過20歲的成人每週中度活動應不少於150分鐘， 或每週適當強度的活動不少於75分鐘， 或兩者都有。
7.合理飲食：12歲以上青少年及成人的飲食應該有4~5種成分。
已經診斷為心血管病的患者， 防止病程進展、疾病復發是關鍵， 生活中要注意做到以下幾點：
1、穿衣宜厚一層。
換季時， 老病號們一定要知冷知熱， 秋季晝夜溫差大， 早晚出門要添加衣物， 千萬別硬扛。
2、忌跟風“貼秋膘”。
進入秋季， 高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風“貼秋膘”， 飲食還應堅持以清淡為主， 儘量別吃辛辣、高鹽食物， 避免三餐過飽， 及時補充水分。
3、小感冒要治徹底。
呼吸道感染往往是誘發心腦血管病的重要因素。
4、晨練宜改晚練。
有關研究顯示， 心腦血管疾病發病時間多在早晨， 有2/3患者是在早晨6—8時發病猝死， 進入秋冬季節早晚溫差比較大， 建議這類患者最好把晨練改成晚練。
5、忌情緒波動大。
秋天人也很容易焦躁， 當人處於暴怒、悲傷等激烈情緒時， 交感神經也會隨之興奮， 導致血壓升高， 誘發急性事件。 因此， 心血管病友要學會減輕壓力、放鬆情緒。
心血管疾病的危害
1、冠心病導致的猝死
心血管疾病除了包括心臟先天器質性疾病， 主要指冠狀動脈硬化性心臟病， 即冠心病， 起因主要是心臟血管硬化，
2、血栓導致的中風、猝死
心血管疾病患者多有血管壁硬化， 危害也是嚴重的。 動脈硬化到一定程度， 血管壁上的沉積物加上粘稠的血液， 可造成不同程度的血液凝塊進入血循環。 血液凝塊可能造成血管堵塞， 形成血栓。 血栓如出現在大腦中、或腦動脈硬化破裂， 可造成大腦局部缺血壞死， 就是中風;視壞死腦區不同， 輕則口眼歪斜、半身不遂， 重者死亡。 血栓如發生在心臟裡，
心血管疾病正嚴重威脅人們的生命和健康。 對於已患有心血管疾病的人群， 規範診療， 控制病情進展很重要;對於未患病的人群， 應該瞭解心血管疾病的危害， 從而做到及早預防。
總結：綜上所述， 想要有效預防心血管疾病， 一定要有健康的飲食習慣。 從血壓， 血糖各個方面來控制， 這樣我們才會有一個好身體!
