炎熱的夏天， 看人別人修長的雙腿肆意的駕馭熱褲短裙， 讓腿型不好的MM羡慕不已， 接下來就試試小編推薦的瘦腿運動吧， 相信不久的將來， 你就會是別人羡慕的對象。
如何瘦腿
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐于椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿的肌肉必須緊張。 單腳進行10-20次， 反復練習。 可自行在辦公室或家裡練習。 >>>如何瘦腿 四瘦大腿絕招輕鬆駕馭熱褲短裙
2、運動腳踝關節， 輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝， 另一雙手握住腳尖使其旋轉。 右轉10次， 左轉10次， 交替進行。 經常做此運動，
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。 肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。 反復做10-20次。 >>>如何瘦腿 6瘦腿招塑造迷人長腿
下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做， 會讓你更有模特兒的肌肉線條。
1、踩站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟。
3、可重複做10次。
功效：可以消除蘿蔔腿， 還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作， 其實大有學問。 進行墊腳尖時， 注意背要打直， 肚子要收緊， 重心要穩， 如果怕跌倒， 可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。 臀部要加緊不可以翹起來， 否則達不到效果，
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 並消除多餘贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置於高起的平臺上， 腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳， 小腿用力， 腳跟儘量提高， 並快速重複這套動作。 >>>如何瘦腿 4招一周就告別大象腿
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作， 具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著， 腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 >>>瘦腿的最快方法 7種方法最有效
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
力伸展膝蓋後側的肌肉， 強化此處的肌肉，
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓， 直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面
2、如果家中是木地板， 盡可能地不穿拖鞋， 光著腳走路， 可刺激腳底穴位， 有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉， 這樣可以促進腿部血液迴圈， 避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色， 注意腿要伸直， 保持身體的舒展和平衡， 借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
瘦腿的最快方法
方法一、常做高抬腿運動
高抬腿運動確實是瘦腿的最快方法啊。 還記得在中學上體育課時那是運動前必做的運動啊， 做完之後腿就會酸酸的。 其實， 高抬腿能很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
方法二、飯後來瘦腿
飯後是保持身材很關鍵的時期了， 一定要把握好了。 建議你在飯後一定要活動一下， 最好是不要坐著不動， 這樣完全是放任脂肪在你的腹部和腿部躲藏啊。 所以， 飯後勤快一點， 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 要知道， 在飯後站立半小時可有效防止脂肪堆積呢。 或者是在飯後出去散散步消化一下， 消耗晚餐時吸收的熱量。
方法三、睡前抬腿
在睡覺之前不妨也來瘦一下腿吧。 方法很簡單，
方法四、泡腳
不知道你有沒有泡腳的習慣哦。 其實， 泡腳也是有利於瘦腿的呢!尤其是在你站立了一整天或者是走了很多路的時候， 睡覺之前泡泡腳， 能有效緩解雙腿疲勞， 還能防止橘皮脫落呢。 如果具有更好的瘦腿效果的話， 可以採用冷熱水交替泡腳法：用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，就能促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒脂肪，瘦腿效果非常好的。
結語：瘦腿的過程是循序漸進的，沒有說可以一步到位，只要大家在日常生活中能夠堅持的鍛煉下去，不需要很長時間，你也可以擁有迷人雙腿輕鬆駕馭短裙熱褲。
再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，就能促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒脂肪，瘦腿效果非常好的。結語：瘦腿的過程是循序漸進的，沒有說可以一步到位，只要大家在日常生活中能夠堅持的鍛煉下去，不需要很長時間，你也可以擁有迷人雙腿輕鬆駕馭短裙熱褲。
