炎熱的夏天， 強烈的太陽光本就曬的人沒有精神， 而且還要減肥， 是相當痛苦的， 因為減肥不僅要運動， 而且要控制對食物的攝取， 接下來小編就給大家推薦一下充滿樂趣的30個減肥小妙招。
減肥方法
1、一星期可有一次放縱飲食， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以防積怨過久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。
2、購買一些不會引起你食欲的東西放在食品櫃內， 打開後便會覺得乏味， 就不會多吃。
3、晚餐後立即刷牙， 不吃任何食品。
4、進食時儘量做到細嚼慢嚥， 享受食物的美味， 可以減少食量， 且增加進食時間。
5、儘量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉， 這樣吃既健康又不易發胖。 >>>減肥方法 日常六妙招可控制食欲告別肥胖
6、當有人想勉強你吃什麼的時候， 要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”， 千萬不要不好意思。
7、用小的餐盤和碗， 會感覺吃得較滿足。
8、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食， 呼的時候故意起動幾回， 一方面影響食欲， 另一方面可延長進食的時間。
9、身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物， 像小黃瓜、紅蘿蔔等作為零食隨時取用。
10、找出一張自己身材最好看時的照片， 經常拿出來看一看。 >>>減肥方法 4瘦腿運動減出鉛筆腿
11、偶然有一天由於一時興起多吃了許多食物， 也不必有挫折感， 立刻回到正常飲食狀態， 因為偶然的一次失誤，
12、要遠離那些所謂的減肥食品：“減肥飲料”、“減肥巧克力”等， 雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低， 但仍然是會發胖的零食。
13、凡是會發胖的食品， 絕對不要吃第二份。
14、避免走過西點麵包或陳列高熱量的精緻儀器的櫥窗， 以免誘惑無法抗拒。
15、當你很想吃甜食的時候， 就塞一片水果在口裡， 水果中的天然糖分也能解饞。
16、多喝水， 每天至少6杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝動作暢通。
17、早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
18、要儘量少吃白色食品， 如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
19、享用中式蒸煮烹調之食物，
20、用低脂植物油炒菜， 或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油， 而不要用傾倒的方式。 >>>減肥方法 牢記6步驟減肥更輕鬆
21、你可以採用晚餐吃減肥餐的方式， 每天只要苦一餐， 喝一盒脫脂牛奶， 吃一顆雞蛋、一個蘋果。 早、午餐則正常進食， 並且禁吃甜食， 即可輕鬆達到減肥功效。
22、給自己訂一個減肥獎勵方法， 比如， 每減輕兩公斤， 就要買個小禮物或看場電影等， 這樣， 你會更愉快地繼續瘦下去的。
23、選擇比較適合自己的減肥食譜， 否則， 減肥計畫才實行兩天， 就會因消受不了而致半途而廢。
24、培養一些愛好， 如編織毛衣、栽花種草等， 可使你在食欲大作時， 轉移注意力。
25、要預先控制好每餐食物的份量，
26、堅持你當初的動機。 通常在節食幾周後意志力會消沉一些， 所以你要始終把目標放在眼前， 不可動搖決心。
27、每餐吃飯都要定時， 免得餓慌了就失去控制， 大吃起來。
28、若你已節食很久， 就應注意自己的健康狀況， 要確定自己吃下的食物都很均衡， 維他命攝取量也足夠， 千萬別病倒了。
29、一周量一次體重， 不要多量， 如此才能看到真正的進步。
30、要做些運動以配合節食， 適度的運動會減低食欲， 增加脂肪燃燒的速度。
運動減肥
站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效!>>>減肥方法 14個日常小訣竅五月輕鬆瘦
經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。
要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。
可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。
堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水準每個人都適合做的， 也是非常有效的一種減肥運動。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意， 尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。
何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助——擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。>>>減肥方法 10大妙招讓你變成腰精
堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。
不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東西哦。
結語：完美的身材是每個女性的夢想，所以減肥就是女性擁有完美的身材的必經之路，但是我們一定要運用科學健康的減肥方法，不要為了盲目的減肥傷害了自己的身體。
尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助——擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。>>>減肥方法 10大妙招讓你變成腰精
堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。
不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東西哦。
結語：完美的身材是每個女性的夢想，所以減肥就是女性擁有完美的身材的必經之路，但是我們一定要運用科學健康的減肥方法，不要為了盲目的減肥傷害了自己的身體。
