“你在南方的豔陽裡大雪紛飛， 我在北方的寒夜裡四季如春”， 每當寒流來襲， 在沒有暖氣的南方， 唯有取暖器和電熱毯不可辜負。 但老中醫要告訴你：人的身體自帶“暖氣”開關， 八個保暖穴位按摩一下就暖和， 知道的人正在告別取暖器， 從此溫暖過完整個冬天。
穴位一：湧泉
俗話說：寒從腳下生。 很多人在冬天都感覺到腳部寒冷， 不管穿多厚的襪子和棉鞋都不管用， 其實腳上有一個暖氣開關叫“湧泉穴”， 是養生防病的要穴。
尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人， 故有“若要老人安， 湧泉常溫暖”的民間說法。
取穴：湧泉穴位於足心， 在足底前1/3凹陷處。
按摩方法：每天用雙腳掌對搓， 或用右手搓左腳， 左手搓右腳， 堅持按摩可使精力旺盛， 體質增強， 提高禦寒能力。
穴位二：足三裡
《靈樞》記載：“陽氣不足， 陰氣有餘， 則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。 ”冬天常按揉足三裡， 可補中益氣， 讓下肢溫暖。
取穴：當腿彎曲時， 膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭叫做外膝眼， 從外膝眼直下四橫指處就是足三裡。
按摩方法：用拇指指面著力於足三裡， 垂直用力， 向下按壓， 緩緩揉動。 其他四指握拳或張開， 以協同用力， 讓刺激充分達到肌肉組織深層， 產生酸、麻、脹、痛等感覺， 持續數秒之後漸漸放鬆， 反復運算元次。
穴位三：神闕
寒冷季節著涼容易腹瀉， 腹部的“暖氣”開關就是平時“不受待見”的肚臍——神闕穴，
取穴：肚臍中央。
按摩方法：每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍， 順時針和逆時針交替按揉至發熱， 可使腹部溫暖、面色紅潤， 緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等症狀。
穴位四：陽池穴
陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一， 是陽氣生髮之地， 主治五官病證， 瘰鬁， 脅肋痛， 上肢痿痹不遂。
取穴：腕背橫紋中的中點處。
按摩方法：刺激陽池穴， 時間要長， 用力要緩， 兩手交替按揉， 可緩解手部冰涼的症狀。
穴位五：勞功
手上還有另一個“取暖”開關， 就在掌心裡， 叫勞宮穴， 別名五裡、掌中、鬼路， 屬手厥陰心包經。
取穴：在手掌心， 當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，
按摩方法：可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩， 每穴按10分鐘左右， 每天2~3次， 能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
穴位六：肩井
為什麼按摩肩頸不但能夠初進血液迴圈還能夠讓人肩頸部感覺暖和？
因為肩部的“暖氣”開關就是肩井穴， 還可以幫助緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等疾病。
取穴：大椎與肩峰端連線的中點上， 前直對乳中。
按摩方法：被按摩者取坐姿， 按摩者站在其身後， 雙手虎口張開， 四指併攏， 自然搭在被按摩者肩井部位， 四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。 力度與時間應適宜， 尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。
穴位七：大椎
大椎穴， 手足三陽的陽熱之氣彙聚本穴並與督脈的陽氣上行頭頸， 相當於全身“暖氣”的總開關。
取穴：低頭時， 頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處。
按摩方法：在家中淋浴時， 可將淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗， 能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。 一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘）， 體弱或伴有心血管疾病的人， 還應酌情減少時間， 水溫在40℃左右為宜。
穴位八：耳朵
中醫認為“腎開竅於耳”， 冬季經常按摩雙耳， 不但能預防凍瘡， 還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。
三種按摩方法：
拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱， 然後向下拉耳垂15~20次。
提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓， 這樣適當的進行提拉耳尖， 在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖，
摩耳輪：拇指置於耳輪內側， 其餘四指置於耳輪外側， 揉搓2~5分鐘， 再往上提捏， 以感到發熱為度。
