一、生活起居指導
1、環境要清新、空氣良好、溫度不可太低， 以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。
2、掌握不同姿勢的要領
(1)坐姿：背微微向前彎， 使腰部能靠在椅背上。 椅子要堅固， 表面柔軟， 坐上不下沉。 不要長坐不動， 要經常站起來伸腰和來回走動。
(2)站式：腳重心儘量往前， 要輪流將身體重量從一隻腳換到另一隻腳上;也可一隻腳在前， 另一隻腳在後。 膝關節微彎， 儘量少向前彎腰。 站久要活動腰膝。
(3)臥式：可仰臥或側臥， 側臥應屈膝， 最好右側臥， 使腰背和全身肌肉放鬆， 脊柱不彎曲。
(4)從地面拿東西， 特別是搬舉重物時，
(5)擔、抬重物時， 腰要直， 起身要靠下身用力。 起身後穩住腳再邁步。 多人集體扛物時， 要步調一致。
(6)背重物時， 胸腰微向前彎， 胯膝稍屈。 應注意換肩， 以減輕一側壓力。
3、加強肌肉、骨骼的鍛煉。 人是站立行走的， 不管你是行走、站立或坐著， 腰椎骨與附著的肌肉、韌帶與關節囊等都時刻承擔全身的壓力。 關節、骨骼和肌肉鍛煉可促進血液迴圈， 增加肌肉收縮力量， 對脊柱起到一定的穩定與保護作用。
二、飲食調理指導
患病期臥床避免便秘， 多吃新鮮蔬菜及粗纖維食物， 忌辛辣香燥之品。 年老患者需增加鈣的攝入， 如乳製品、豆類、魚蝦等，
三、康復期指導
1、患者應瞭解腰椎間盤突出症只要注意保護， 是可以預防和控制的。
2、生活和工作中注意勞動姿勢， 避免久坐、彎腰、閃挫、受涼， 注意腰部保暖， 睡硬板床。
3、堅持做腰部的各種功能鍛煉， 訂出鍛煉計畫， 要循序漸進避免強行活動， 圍腰不宜常帶， 防止肌肉萎縮。
4、患病期在醫生指導下服藥及治療， 遵醫囑按時到醫院複查。
5、建立對疾病治療的信心， 使患者對疾病有正確的認識， 避免情志影響。
6、生活規律， 飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則， 如水果、蔬菜、豆類、乳製品、瘦肉、魚蝦。
