跑步能鍛煉出肌肉嗎

對於男性而言， 都希望自己可以擁有健美的身材， 向別人能夠展示自己結實的肌肉， 所以， 想要達到這樣的效果， 當然不可缺少的就是運動了， 因為運動鍛煉才會讓人長肌肉， 那麼你有認識瞭解過， 跑步能鍛煉肌肉嗎？下面我們就去幾去看一下， 跑步是否有這樣的神奇效果。

可以。 不過你需要先知道， 肌肉的構成， 最基本的， 肌肉由紅肌纖維和白肌纖維組成， 紅肌纖維， 是以有氧供能為主的， 也叫細肌絲， 這個肌纖維發達的話長跑之類的耐力很好， 但是身體會顯得比較瘦。 白肌纖維也叫粗肌絲， 以無氧供能為主，

而且， 一般在力量練習前必須跑步的， 不跑步可以用跳繩代替。 早上最好8點以後跑步， 可以鍛煉心肺供能， 增厚心肌， 為身體的提供充分的供能。

跑步自然是可以鍛煉肌肉的， 因為跑步也是運動項目的一種， 所以如果想讓你的身材變得更加的結實強壯， 能夠自信地向朋友展示出你一身結實的肌肉， 那麼就要注意提醒自己， 勤加鍛煉， 多運動跑步了， 而且這些習慣對我們的健康都是比較有利的。