跑步其實是最好的一種健身方法， 都是為了更好的， 提高身體的抵抗力， 保證我們的健康， 偶爾跑步健身想要達到最好的效果， 那麼我們也需要注意瞭解正確的方法以及技巧， 只有這樣才可以起到更好的健身鍛煉功效， 下面則是針對於跑步健身的一些技巧， 已經要求問題大家需要重視。
跑步：一周只需要三次
跑步是最古老的運動方式之一。 在遠古時代， 只有跑得快、跑得久， 才能獲得更多的獵物， 並保護自身安全。 跑步屬於有氧運動， 能夠提高心肺功能、血管機能， 改善代謝， 提高身體靈敏性和平衡能力，
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育， 鍛煉要持之以恆。 所以， 很多人認為， 一旦開始跑步， 就必須天天堅持。 但按照最新的運動科學成果， 跑步並不需要勉強， 只要逐步增加訓練量就行了。 一般來說， 採取跑步健身的人， 要想達到一定的訓練效果， 須達到三個基本指標：持續時間20分鐘以上；心率120次/分鐘以上(青年人)；頻率每週3次以上。 也就是說， 一周跑3—4次就行了。
瞭解了以上所分析介紹的跑步， 與健身的內容之後， 那麼大家對這些運動問題， 應該有比較全面的認識了吧， 其實很多時候關注這些常識， 也是為了預防更多疾病，
