許多人應該都會有過這樣的經歷， 因為平時都需要上班加班， 因此沒有時間去參加任何的體育運動， 等到週末的時候和朋友去運動了一會兒， 過了沒一會就會覺得自己特別的腰酸背痛， 感覺特別的難受， 人們之所以會有這樣的感覺， 那就是因為人們出現了運動肌肉酸， 運動肌肉酸雖然過幾天就會消失， 但是還是會給人們帶來不好的影響， 下面我們就來說說運動肌肉酸該怎麼辦？
肌肉酸的其原因：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加， 可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加， 代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變， 使肌肉發生痙攣而致疼。
辦法：
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。
伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於痙攣肌肉的恢復。 對酸痛局部進行靜態牽張練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
按摩
對酸痛局部進行按摩， 使肌肉放鬆， 促進肌肉血液迴圈， 有助損傷修復及痙攣緩解。 當然也可以進行自我放鬆治療， 一般以頸背、四肢為主， 頭部和胸腹為輔。
熱敷
是最有效的一種方式， 對酸痛的局部肌肉進行熱敷，
口服維生素C和E
有促進結締組織中膠原合成的作用， 有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。 維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分， 還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。 主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全穀類等。
運動肌肉酸怎麼辦， 看著上面的介紹相信大家應該知道怎麼去做才是最好的， 運動肌肉酸雖然是個很小的問題， 可是它造成的影響是非常大的， 因此面對這樣的情況， 一要合理的安排運動時間， 不要過度的運動， 二是在運動後洗一個溫水澡，
