1.保持體重避免過胖
醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明, 身體的淨重(除去脂肪的重量)是隨老齡化而減少。 而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。 由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一, 所以, 從防病防衰老的觀點出發, 也應限制飲食, 保持體重避免過胖。
2.多食兩素
兩素是指維生素和纖維素。 維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可缺少的營養物質, 但有些脂溶性維生素易引起缺乏, 應適當吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充。 飲食研究發現,
3.控制總熱量
即使以上兩點都能充分注意, 但飲食的數量上不加控制, 或者經常暴飲暴食的話, 以上的作用也會大大抵消。 因為人體的蛋白質、脂肪和糖, 三者可以相互轉化。 如果對飲食的量和質不能科學的搭配, 那麼肥胖是不可避免的結果。
4.戒煙
主動或被動吸煙不但可誘發心肺疾病, 也是多種惡性腫瘤的促發因素。 對男女生育功能也有危害。 最近, 越來越多的資料表明, 吸煙還是慢性腰痛的發病原因之一, 而且影響治療效果。
吸煙時, 許多有害物質, 尤其是尼古丁,
嗜煙還可引起慢性支氣管炎, 引起經常咳嗽, 咳嗽時, 腰椎間盤受到的壓力增加, 這也是腰椎間盤退化的一個誘發因素。 臨床觀察發現, 腰椎間盤突出症患者吸煙的比例較高, 其症狀也往往較重。 國外統計資料表明, 同樣是腰椎間盤突出症, 使用相同的手法治療,