春天到了， 你身上的贅肉是不是也露出來了， 你想要學習一些減肥方法嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥技巧， 讓大家在這個春季能夠輕鬆瘦身!
減肥最快秘笈：
1、多吃蛋白質
多吃含有蛋白質的食物對減肥有幫助。 蛋白質消化代謝速度比碳水化合物慢。 這意味著吃蛋白質的食物不容易產生饑餓。 這樣可以減少過量地吸收食物。 因此無論是正餐還是零食， 選擇高蛋白質的食物才是最明智的。
2、改掉壞習慣
很多生活中的不良習慣都不利於健康， 或者說， 很多壞習慣都會影響減肥效果。 比如喝咖啡加糖、喜歡吃油炸食物等。
3、控制嘴饞
嘴饞的你在減肥期間會受到很大的誘惑。 但是為了苗條的身材， 還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。 不要以為對自己說“只吃一點點”， 就真的只吃一點點。 只要開動了， 結果往往是你會吃得更加多。 因此一次也不要縱容自己哦。
4、找人監督
減肥的時候， 很經常會發現身邊原來很多“損友”。 他們往往會勸你說， 吃完再減肥等各種破壞你減肥計畫的話。 因此在減肥期間最好避免和這些朋友接觸， 最好找一個有相同目標的人一起， 相互監督。
5、寫減肥日記
減肥日記可以記錄每天吃了什麼， 做了多少運動， 體重輕了多少或者重了多少。 將這些和減肥有關的事情一件件地記錄下來，
6、多喝水
多喝水， 給身體補充水分， 有助於減肥。 當體內水分充足的時候， 人體的新陳代謝會加快， 廢物會更加容易而且迅速地排出體外。 >>>減肥方法 4大小竅門讓你輕鬆OL纖瘦減重
減肥食譜：
四款減肥食譜 快速清理腸胃輕鬆瘦身
1、紅薯點心
材料準備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。
製作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒， 泡軟後切碎一旁備用， 之後紅薯去皮切成小塊， 準備一鍋水， 將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。 最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味， 就能當小點心吃了。
小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的， 不但味道香甜，
2、牛蒡清腸湯
材料準備：400cc牛蒡汁、100cc香起士汁。
製作方法：準備出所需量的牛蒡汁和香起士汁， 只需將它們混合搭配在一起， 用勺子攪拌均勻後即可飲用。
小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡貳， 也許你並不熟悉這種成分， 但它可增強新陳代謝、活血化瘀， 同時調節腸內環境， 排空體內毒素， 促進腸道蠕動。 營養專家建議， 每天飯前空腹時飲用一次即可。 另外， 由於牛蒡的鉀含量較高， 因此， 腎功能不是很好的朋友不要飲用。
吃什麼減肥：
3、排骨豆芽湯
材料準備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥薑、料酒、鹽。
製作方法：將排骨剁成小塊， 並用水焯一下洗淨。 蔥切成段， 生薑切成薄片。 之後將黃豆芽清洗乾淨， 與準備好的排骨一同下入鍋中， 加入適當清水和生薑片， 以大火燒開， 之後轉為小火慢燉。 1個小時左右排骨就差不多燉爛了， 關心挑出薑片扔掉， 在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味， 最後加入一點蔥花提味。
小貼士：在鍋中加水時儘量加足量的水， 避免在煲制的過程中加二次水。 另外， 排骨豆芽湯湯汁濃郁味美， 營養十分豐富， 可清理腸內環境， 使身體無毒輕鬆。
4、五穀米飯
材料準備：糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
製作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時， 之後倒入飯鍋中， 並加入少量鹽和一滴油， 蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉，
小貼士：由於糙米保留了米糠， 因此含有十分豐富的纖維素， 有助於排毒通便， 吸脂效果也十分顯著。 營養專家建議， 除了食用糙米飯外， 早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿， 同樣具有極強的減肥效果。
結語：小編為大家推薦的一些減肥技巧大家都學會了嗎?如果你想要瘦身就一定要試試這些方法哦!還有一些減肥食譜， 大家也可以試試哦!
