你知道預防“滑鼠手”的關鍵嗎

“滑鼠手”即“腕管綜合征”

腕管並不是一個獨立的器官， 特指在腕關節處， 掌側由腕橫韌帶， 背側由橈尺關節遠端， 組成的一個近似管狀的結構， 通往手掌的血管神經大部分由此結構通過。 當長時間使用電腦時， 每天大強度地在鍵盤上打字和移動， 滑鼠手腕關節長期密集、反復和過度的活動， 壓迫腕管處的血管神經， 導致腕部、手指肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣， 有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲， 就是通常說的“滑鼠手”。

預防“滑鼠手”的關鍵

預防“滑鼠手”， 關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，

如握著滑鼠或打字等， 每工作一小時就應起身活動肢體， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。 使用電腦時， 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。 使用滑鼠時， 手臂不要懸空。 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做， 減少手腕受力。 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵， 以用力輕鬆適中為好。 另外， 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的， 有助於力的分散。

“滑鼠手”早期症狀比較輕， 比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻， 此時應該及時休息， 必要時可用木板等方法將手腕固定，

使其伸直， 通過讓受壓的神經放鬆， 改善血液迴圈來改善症狀。