編者按：越來越多的人都在減肥， 你知道如何正確的輕鬆的減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些輕鬆的減肥方法， 你是不是很想學， 那就馬上跟著小編去看看吧!
正確的走路姿勢是， 深呼吸， 挺起胸膛， 讓胸部保持擴張的狀態。 吐氣， 收緊小腹。 以這樣的呼吸方式進行走路。 這個呼吸方式， 第二天就會讓小肚子酸痛， 這是收緊小腹的原因， 可以讓腹部的肌肉緊實。
除了呼吸外， 走路的姿勢還包括雙腳的落地方式。 走路是膝蓋要伸直， 腳跟先著地， 抬起腳跟時， 就像把地面拉起似的。
◆ 走路減肥的衣著
走路的時候衣著也很重要， 如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。 特別是冬天寒冷的時候， 穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。 如果衣服太厚重， 雖然會流汗比較多， 但是流失的只是水分， 並沒有燃燒到脂肪， 並沒有從真正上減肥。
◆ 走路減肥小技巧
▌注意走路技巧
走路及跑步消耗的熱量都差不多， 在踏出每一步的時候， 要順勢移動臀部， 並且利用這個力量向前推出身體， 接著再踏出另一步， 這樣對於瘦臀是非常有利的。
▌走路速度
想要通過走路減肥， 一定要注意走路的速度。
▌增加負重
在走路的時候， 不妨增加身上的負重， 可以選擇背包， 最好是那種能夠完全服帖在胸背上的專業運動或者登山的背包， 但是也不能亂背， 尤其是重量不能超過體重的20%， 以免傷到腰背部。
▌注意手臂的擺動
想要均衡地運動到全身， 在走路的時候就要手腳並用， 並不需要使勁地甩高手臂， 手肘大概彎曲90度， 手臂擺動的幅度是從臀部算起大概15-20分， 向前達到胸部的高度即可。
▌縮小走路的步伐
在走路減肥的時候， 最好稍微縮小每一步的距離， 也就是說縮小走路的步伐， 而且要知道不同的路面能夠給人身體不同的刺激，
◆ 走路減肥有訣竅
▌腳尖前進式
做法：先將雙腳分開30釐米的距離， 以腳尖式快速地步行， 注意保持身體重心位於雙腳之間， 然後以芭蕾舞般小碎步前進， 同時雙手向天花板方向上舉起， 以門柱勢作為初始的位置， 注意保持雙手手臂彎曲， 雙手擴向身體的兩側， 使其保持與肩膀平行;雙手握拳， 注意掌心向前， 如此快速向上地伸直雙手， 撐開手掌， 手心相對， 如此保持1分鐘腳尖步行姿勢， 注意保持雙手運動。
▌踮跟前進式
做法：作向前跨步的狀態， 右腳向前， 腳跟落地， 然後右腳腳尖離開地面，
▌快慢節奏式
做法：由腳跟運動姿勢開始， 先在放鬆的狀態下走4分鐘， 注意將速度保持在每分鐘80米左右， 接著交替換踮腳， 快速地運動5分鐘， 注意將速度保持在每分鐘107米左右， 或者更快， 如此重複5分鐘， 放鬆腳跟步伐。
▌貓步式
做法：雙手叉腰， 向前跨步， 左腳向右位在前， 右腳向左， 如此雙腳扭轉式， 然後將右腳向前跨步， 向右放在左腳前方， 成扭轉式， 同時要注意身體隨腳步扭轉， 跨左腳的時候， 身體扭轉向右，
▌擺鐘伸展步行式
做法：雙手握拳放在胸前， 彎曲手肘， 注意提升手臂至肩部高度， 同時左腳向前跨越， 然後左腳落地， 同時右腿向右側伸展， 注意腳趾向前， 使得雙手成對角伸展， 放鬆， 再將雙手放在胸前， 在跨下1步的時候， 迅速地對角對應伸展雙手， 再放在胸前， 如此持續鐘擺式運動1分鐘。
▌格羅經典式
做法：左腳向前跨出1大步， 沉落臀部， 然後保持身體下沉， 換為右腳向前大跨步， 如此持續1分鐘， 保持雙手臂搖擺姿勢， 注意彎曲手肘。 在進行這個動作的過程中要將身體的重心放在雙腿上， 同時保持大步前行。
推薦減肥最快的水果：
減肥最快的水果1 蘋果
早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
減肥最快的水果2 葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
減肥最快的水果3 蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
減肥最快的水果4 鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
減肥最快的水果5 香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
減肥最快的水果6 奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
總結：上面介紹的走路減肥法大家都學會了嗎?如果你是想要減肥的美眉，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以減肥的水果，大家也可以試試哦!
還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。減肥最快的水果2 葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
減肥最快的水果3 蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
減肥最快的水果4 鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
減肥最快的水果5 香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
減肥最快的水果6 奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
總結：上面介紹的走路減肥法大家都學會了嗎?如果你是想要減肥的美眉，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以減肥的水果，大家也可以試試哦!
