編者按：每個女人都希望能夠瘦一點， 你想不想減肥呢?今天小編就為大家推薦一些用黃瓜減肥的方法， 讓你輕輕鬆松瘦不停， 馬上跟著小編去看看吧!
◆ 黃瓜の減肥原理
黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質。 這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 這樣攝入的糖類就沒有機會變成脂肪堆積起來。 另外黃瓜的熱量非常低， 每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。 因此在減肥期間多吃也不用害怕發胖。
最後， 黃瓜還含有豐富的纖維素。 纖維素有促進腸道蠕動的作用， 對加快排泄有一定的幫助。
◆ 黃瓜の減肥功效
黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素， 能美白肌膚， 抑制黑色素的形成， 黃瓜肉質脆嫩， 是難得的排毒養顏食品。 黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的， 所以能夠清熱解毒、生津止渴， 尤其能排毒、清腸、養顏。 因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃， 可以加快排毒“腳步”。 不過， 黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗淨。
◆ 如何挑選減肥の黃瓜
劣質黃瓜特徵：色澤為黃色或近似黃色， 瓜成畸形， 有大肚、嘴尖、蜂腰等。 而且肉質帶苦味或者肉質發糠， 瓜身上有病斑或者爛點。
次質黃瓜特徵：瓜身彎曲， 身型粗細不均衡;瓜身沒有畸形，
優質黃瓜特徵：鮮嫩帶白霜， 頂花帶刺， 瓜體直， 均勻整齊， 無折斷損傷。 皮薄肉厚， 清香爽脆， 無苦味。
◆ 生吃黃瓜應該帶皮吃
生吃黃瓜的時候最好是帶皮吃哦， 因為黃瓜皮的減肥效果也是非常不錯的。 黃瓜皮含有較多苦味素， 是黃瓜的營養精華所在， 有抗癌的作用。 而且黃瓜的營養價值很多都是集中在黃瓜皮中的， 黃瓜皮“味甘、性平”。 黃瓜皮具有很好的清熱解毒、生津止渴的效果， 尤其能排毒、清腸、養顏非常顯著哦!還有哦， 黃瓜尾部雖然較苦， 但是卻含有較多的苦味素， 不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉， 忍著吃點吧!
◆ 美味黃瓜減肥食譜
▌糖醋黃瓜
材料：黃瓜500克， 醋適量， 白糖適量。
做法：將黃瓜去瓤切薄片，
▌黃瓜優酪乳沙拉
材料：黃瓜3條， 蒜頭2個， 鹽適量， 幹薄荷2湯匙， 優酪乳1被， 橄欖油1湯匙。
做法：
1、將黃瓜去瓤切成薄片， 蒜頭切碎。 將蒜蓉和黃瓜攪拌均勻， 然後黃瓜均勻平整地放在沙拉盤裡， 撒上鹽， 然後放置25分鐘左右。
2、將從黃瓜流出來的水倒掉， 然後撒上幹薄荷， 倒入優酪乳， 攪拌均勻， 放入冰箱冰凍即可食用。
▌黃瓜炒雞蛋
材料：黃瓜、雞蛋、澱粉水、蒜沫、薑絲、鹽、雞精。
做法：
1、黃瓜切片備用， 雞蛋打勻， 打的時候裡面稍微放點點澱粉水， 這樣雞蛋炒出來會很嫩很好吃;
2、油至八成熱， 將雞蛋液下鍋翻炒， 熟後盛出備用;
3、另添油熱， 下蒜沫、薑絲爆炒， 下黃瓜翻炒，
4、淋上幾滴香油， 出鍋裝盤。
▌銀耳黃瓜
材料：銀耳、黃瓜、枸杞子、鹽、味精、醋、香油。
做法：
1、枸杞子用溫水泡一下;
2、將銀耳入沸水燙熟， 撈出過涼開水， 然後撕成小朵;
3、黃瓜、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆， 撒上鹽和味精， 加上醋和香油， 攪拌均勻， 立即裝盤食用。
▌涼拌黃瓜木耳
材料：黃瓜500克， 水發木耳50克， 白糖、鹽、醬油、味精各適量。
做法：
1.將木耳用溫水浸泡約15分鐘， 待木耳泡發後洗淨， 並撕成小塊。
2.黃瓜、胡蘿蔔切成菱形片狀。
3.鍋中加入適量清水， 燒開後滴入幾滴油， 分別把胡蘿蔔、木耳焯熟， 撈出過涼。
4.燒熱油鍋， 爆香花椒、大料蔥段， 放涼。
5.把木耳、黃瓜、胡蘿蔔用蒜茸、糖、鹽、醋、雞精、炸好的油拌勻即可。
功效：黃瓜搭配木耳， 排毒、減肥功效好。
▌山楂汁拌黃瓜
材料：嫩黃瓜5條， 山楂30克， 白糖50克。
做法：
1.黃瓜去兩頭去皮心， 洗淨切成條狀。
2.山楂洗淨， 加200毫升清水煮約15分鐘， 取汁液100毫升。
3.黃瓜條放入鍋內加水煮熟， 撈出瀝幹水;山楂汁放入白糖， 小火熬制， 待糖融化後投入黃瓜條拌勻即可。
功效：這道菜清熱降脂， 具有減肥消脂的作用。
減肥的注意事項：
1.切忌快速減肥：快速減肥成功後， 很難維持減肥的效果， 理由是快速減肥方法， 不屬於自然生活習慣。
2.餓的時候， 就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時， 燃燒脂肪的效果最佳， 運動後要注意補充水分。
3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣， 睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的?食量，是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：菜湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
7.休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。
8.不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
總結：上面介紹的一些用黃瓜減肥的方法你都記住了嗎?如果你是想要減肥的美眉就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些減肥的注意事項，大家在減肥的時候一定要注意哦!
睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的?食量，是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：菜湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
7.休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。
8.不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
總結：上面介紹的一些用黃瓜減肥的方法你都記住了嗎?如果你是想要減肥的美眉就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些減肥的注意事項，大家在減肥的時候一定要注意哦!
