對不經常運動的人們來說， 腿部的贅肉還是很容易形成的。 一旦讓這些贅肉有可趁之機， 就會影響到自己的身材和形象， 此時最重要的任務就是瘦腿。 其實只要平時能夠採用一些正確的運動方式， 將運動鍛煉當做一種習慣來做， 就能逐漸的瘦下來了， 那麼哪些運動瘦腿效果好?
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置， 右腳放在一個臺階上， 膝蓋彎曲成90度。 從這個姿勢開始， 直接用左腳向前一步， 放到臺階上， 身體蹲下保持2秒鐘。 站起來然後恢復開始姿勢。 換另一條腿重複練習， 每條腿做10-12個動作。 這個動作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開45度， 兩腳距離寬於髖部， 然後身體蹲下。 從那個姿勢開始， 左腳向外跨出， 保持蹲坐的姿勢。 向右跨一步， 恢復開始位置。 繼續橫著跨步， 先向右跨10步， 再向左跨10步。 這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長凳上， 雙腿吊在長凳邊緣之外。 腹部用力， 抬起雙腿知道身體成一直線。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下腿。 做10-15次。 這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外，
兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平， 同時雙手併攏舉高於頭部。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下右腳， 使其向前成弓步姿勢。 收回左腳， 恢復到凱斯姿勢。 這是一個完整的動作。 每條腿做10-12次。 這個動作除了鍛煉腹部和腿部外， 還可以瘦手臂呢。
相信大家對哪些運動瘦腿效果好也都很清楚了， 既然瘦腿不是短期內就能做到的， 大家就不用太心急了。 對每天的運動量， 一定要提前規劃好， 只有達到了足夠的耐力和強度， 才能有效的燃燒掉腿上多樣的脂肪， 自然就能起到瘦腿的功效了。
