編者按：擁有迷人的小蠻腰是很多女性的夢想， 女人們為了追求窈窕的身段付出了很多努力。 那麼你知道如何瘦出小蠻腰嗎?趕緊來瞭解下吧!
1、多喝水， 少喝碳酸飲料。 碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。 鹽分會保持水分， 尤其是在生理期前。 壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
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3、讓你的下巴休息一下， 不要一直嚼口香糖。 嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣， 肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順， 多喝咖啡。 一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、挺腰直身端坐
弓背彎腰的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去“大腹便便”。 為了鍛煉你的腹部肌肉， 達到減肥的效果， 坐著的時候應該雙肩向後， 收起下巴， 下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
6、內衣束身。 束身內衣， 高腰束褲或腹帶， 可以使人看上去瘦了一英寸或更多。 內衣的束身效果好， 不過， 多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來， 所以要避免穿太緊的內衣。
7、選擇現在最適合你的禮服。 不要考慮尺碼， 沒有人會去看你禮服的標籤的， 但如果你的衣服太緊， 你可能會把肉肚子暴露。
所以， 要把自己身材最好的部分顯示出來， 吸引別人的目光， 把注意力從你發胖的腹部轉移開。 手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。
小腿勻稱?那就穿一件超短裙。 有迷人的肩膀?那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
8、穿出你的顏色。 無論什麼顏色， 要讓它在你的身上顯出光彩。
顏色統一(同樣色系)的服飾搭配， 比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的， 就會顯出身體被拉長了的效果。
9、選擇不會凸顯腹部的面料。 絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果， 會讓腹部顯得平坦。
10、別忘了穿高跟鞋。 晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹， 並顯出身材高挑。
11、運動抬起肩膀時呼氣。 降低體內氣壓， 讓腹肌充分參與運動腹肌負責腹部的運動。
轉呼啦圈能瘦腰嗎
搖呼拉圈會不會瘦身 首先我們必須考慮幾個重點
一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多?不要以為有動就會瘦哦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想像中的多的， 比方說50公斤的人爬山半個小時， 才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經運動了， 反而多補充一些食品， 我想您得到的會比減掉的多!
二、您運動了多久?運動強度多強?搖呼拉圈是可以達到運動的效果， 不過您運動的時間一定要夠久， 因為搖呼拉圈的運動強度並不很強， 唯有延長運動時間且持續性的運動， 使其達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點， 以為一定要流汗才是運動， 其實並不儘然， 有些人本身對熱的耐受性比較高， 就有可能比較不容易流汗。
三、呼拉圈越重效果越好?我看並不儘然!或許較重的呼拉圈在開始的那一刹那， 須要花較大的勁兒才能甩的動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是您運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會為您消耗多餘的熱量。 另外， 呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大， 恐有傷及臟腑的危機!還是選擇重量適中的吧!
四、應該搖多久才足夠?不妨參考“三三三”運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下， 由於搖呼拉圈的運動強度並不很強， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度!
運動不是一天兩天的事， 肥胖也不是一天兩天所造成的， 不管您從事何種運動， 記得把握一個原則：長時間且持續， 有點喘又不會太喘。 相信很快您就會是窈窕一族的成員!加油喔!加油!
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便， 更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到美容的效果!
總結：綜上所述， 我們在日常生活中可以通過多鍛煉的方式來瘦腰。 也可以多喝水， 少吃薯條， 這些瘦身方式都是有很好的效果的!
