編者按：冬季， 天氣寒冷， 大家要注重養生， 但是養生的時候， 大家也不要盲目的去吃東西， 有的東西吃的時間不對， 是會傷害我們的身體健康的， 今天小編就為大家推薦一些不能空腹吃的食物， 馬上跟著小去看看吧!
一、空腹時最不能喝的“飲料”
1、牛奶、奶茶：這兩種食物中含有大量的蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。 正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食， 或餐後兩小時再喝， 或睡前喝均可。
2、優酪乳：空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱，
3、白酒：空腹飲酒會刺激胃黏膜， 久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。 另外， 人空腹時， 本身血糖就低， 此時飲酒， 人體很快出現低血糖， 腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙， 出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感， 嚴重者會發生低血糖昏迷。
4、冷飲：空腹時大量吃各種冷凍食品， 會刺激胃腸發生攣縮， 久之將導致各種酶促化學反應失調， 誘發腸胃疾病。 也會導致內臟器官功能受到損傷。 女性月經期間還會使月經發生紊亂。
二、空腹時最不能吃的水果
5、香蕉：香蕉中有較多的鎂元素， 鎂是影響心臟功能的敏感元素， 對心血管產生抑制作用。
6、山楂、橘子：含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等， 空腹食用， 會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃發脹滿、泛酸， 若在空腹時食用會增強饑餓感並加重原有的胃痛。 >>>老人早晨起來不宜空腹喝濃茶
7、柿子、番茄：含有較多的果膠、單寧酸， 上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊， 易形成胃結石。 空腹吃柿子， 大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊， 形成“柿石”。 容易引起噁心、嘔吐、胃潰瘍， 甚至胃穿孔等。 柿子在飯後吃就不易形成“柿石”。
8、白薯：白薯中含有單寧和膠質，
三.日常做到空腹4不要
9、不要空腹維生素：維生素雖然不是食物， 不過， 如果在空腹時吃， 會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。 如維生素A等脂溶性維生素， 溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收， 應宜飯後吃用， 才能夠較完全地被人體吸收。
10、糖：英國科學家研究發現， 空腹大量吃糖， 會使血液中的血糖突然增高， 破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡， 不利於人體健康。
11、茶：空腹飲茶會稀釋胃液， 降低消化功能， 還會引起“茶醉”， 表現為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。 >>>揭秘空腹高血糖升高的秘密
12、豆漿：同牛奶一樣， 豆漿中含有大量的蛋白質，
推薦健康的飲食習慣：
飯前喝湯：
飯前先飲少量湯， 好似運動前做預備活動一樣， 可使整個消化器官活動起來， 使消化腺分泌足量消化液， 為進食做好準備。
多食涼食：
科學家認為， 降低體溫是人類通向長壽之路。 吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣， 可使身體熱量平衡， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用， 延長細胞壽命。
好吃苦食：
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等， 而且還含有一定的糖、氨基酸等。 苦味食物中的氨基酸， 是人體生長發育、健康長壽的必需物質。 苦味食物還能調節神經系統功能，
晨起喝水：
早晨起床後喝一杯涼開水， 有利於肝、腎代謝和降低血壓， 防止心肌梗塞， 有的人稱之為“復活水”。 有關專家認為， 人經過幾個小時睡眠後， 消化道已排空， 晨起飲一杯涼開水， 能很快被吸收進入血液迴圈， 稀釋血液， 等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。
涼水泡紅茶：
最近美國農業部研究發現， 與青菜或胡蘿蔔相比， 一份紅茶中含有更多的抗氧化物質， 它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。 涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下， 慢慢溶出， 你所要做的只是多等待一會兒。
下午三點， 準時加餐
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由， 但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。優酪乳、水果、餅乾都是不錯的選擇。
橘子帶著“白絲”吃
很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。>>>空腹喝鹽水清熱降火
每天訂喝水任務量
忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。
選擇深色水果
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果准沒錯。
用熱水漂洗肉塊
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裡，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
把拌涼菜改為蘸涼菜
不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裡，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。>>>晨起不能空腹喝牛奶嗎 專家幫你粉碎謠傳
有些“素”菜“葷”著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
總結：上面介紹的一些不能空腹吃的食物你都記住了嗎?在日常生活中一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些關於冬季養生健康的飲食方法，大家一定也要記住哦!
但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。優酪乳、水果、餅乾都是不錯的選擇。橘子帶著“白絲”吃
很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。>>>空腹喝鹽水清熱降火
每天訂喝水任務量
忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。
選擇深色水果
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果准沒錯。
用熱水漂洗肉塊
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨，可以把肉塊放在漏勺裡，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
把拌涼菜改為蘸涼菜
不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裡，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。>>>晨起不能空腹喝牛奶嗎 專家幫你粉碎謠傳
有些“素”菜“葷”著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
總結：上面介紹的一些不能空腹吃的食物你都記住了嗎?在日常生活中一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些關於冬季養生健康的飲食方法，大家一定也要記住哦!
