編者按：是不是總覺得自己的雙腿不是太完美呢?下面這篇文章小編將會告訴你， 怎樣瘦腿?瘦腿的最快方法是什麼?
按摩腳掌
Step1
先塗抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝， 然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟， 約10~15回。
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Step2
同樣利用大姆指指腹， 按壓右腳腳趾頭間的趾縫， 每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
Step3
用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙， 再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次， 完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動作可紓緩被擠壓的腳掌。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣， 可滑推3次， 以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次， 再換左腳腳踝。
按摩小腿
Step1
擠約10元硬幣大小乳液於掌心， 然後左右手掌交疊並摩擦， 使雙手均勻沾附乳液， 接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
Step2
左右手指輪流交替， 從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿， 可由下而上滑推輕捏小腿10次
Step3
右手手背朝上、左手手背朝下， 兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次， 能改善小腿水腫現象。
Step4
雙手握拳， 利用拳頭上指節與指節平面的肌膚， 分別輕拍小腿內外側約1分鐘。 Step1~Step4完成後， 再換左小腿重覆相同動作。
按摩大腿
Step1
塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。
Step2
然後拳頭往下壓， 使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿， 再同樣來回滑推大腿1次， Step1~Step2可輪流交替3次， 能減緩大腿的酸痛感。
Step3
右手掌扣住大腿， 從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側， 一邊滑撥一邊往大腿根部移動， 滑撥完1次後， 會感到大腿內側筋絡被撥松。
Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作， 能緩解大腿水腫與酸痛感。
走掉多餘脂肪 競走瘦腿最給力
什麼是競走減肥法?
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動， 規則規定支撐腿必須伸直， 從單腳支撐過渡到雙腳支撐，
競走減肥法真能減肥嗎?
競走運動是一種長距離、長時間， 中、低強度的有氧運動， 它有利於減肥、瘦身。
競走有助於全身塑形， 競走運動中使用的手杖可有多種用途， 兩手一前一後推動健走杖的時候， 會運動到上半身， 對於強化背部和腹部肌肉、鍛煉腿部和手臂很有幫助， 同時可促進心肺功能， 與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。
競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制， 比散步有效， 比慢跑安全， 並且鍛煉效果可以高出30%-40%， 又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。
競走減肥計畫要周全
制定競走計畫的時候， 路線的選擇、步速的變化特別重要， 平坦與坡路並存， 步急與步緩交替的方案才更為合理。 如果沿途有美景相伴， 則更添競走樂趣。
一雙合適的競走鞋、一雙透氣性好的棉質運動襪、遮陽帽、防曬霜。 野外競走， 千萬不要噴香水， 因為這樣會招來蜜蜂或是其他小蟲子。
走起路來， 皮膚與皮膚之間的摩擦機會更多， 損傷的程度也會更大。 所以在選擇競走服裝的時候， 寬大的棉質T恤和長褲才是首選。
競走應在什麼時段比較容易減肥?
競走效果與快走類似， 減肥健身效果極強， 適用人群廣泛， 建議每日早晚鍛煉， 每日5000米以上。 競走進行約20分鐘後， 會正式燃燒脂肪。 如果能堅持每天走1萬步， 更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。
競走減肥會不會腿粗啊?
競走和一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑一樣， 都屬於比較柔和的運動， 會讓腿部脂肪消失， 同時對肌肉的發展程度比較小， 所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗， 還有瘦腿的功效。
在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。 相反， 快速跑、力量練習等運動強度比較高， 才會使肌肉的體積增大， 腿變粗。
總結：上文的一些按摩法， 對於怎麼瘦腿有著及其有用的作用。 想要讓雙腿更完美， 看起來更細長的MM們， 可以試一試哦。
