人到中年本該是幸福美滿的時刻， 家庭的負擔減輕、工作更為熟悉、朋友也多。 但是這個時期卻是猝死和疾病的高發期， 那麼為何這個時期是身體的多事之秋呢?又有哪些可以解決的方法呢?
為何45-55歲是危險期?
1.生理因素造成， 到了中年之後生理功能由盛轉衰， 五臟六腑的功能的下降以及身體內分泌的變化， 胸腺、甲狀腺、腎上腺， 以及女性的卵巢功能開始出現退化現象。
2.新陳代謝的減緩和免疫力降低， 新陳代謝會隨著衰老而減緩， 更容易出現“發福”現象， 疾病也在此時更容易入侵身體。
3.更年期的出現，
4.應酬多， 長期的工作應酬、不良習慣等帶來的危害， 在這個時期更容易爆發， 出現酒精肝、脂肪肝、三高等問題。
5.忽略對身體的保養， 中年之後身體的功能下降， 但大家潛意識忽略對身體的保護， 引起小病變大病。
這個年齡段會發生哪些問題?
1.猝死
中年人常常會因為患有基礎疾病， 如代謝障礙、免疫功能下降和慢性疾病， 加之長期疲勞、飲酒、情緒波動等， 出現猝死現象。
2.心臟疾病
常年的不良生活習慣、超負荷工作、睡眠不足和不健康飲食等， 導致血壓升高、心肌耗氧量增加、心肌缺血、心絞痛、心律失常等發生。
3.肝臟問題
應酬多、煙酒刺激、高脂肪飲食、濫用藥物等， 導致中年時常出現酒精肝、脂肪肝、肝硬中過毒、肝硬化等。
4.胃腸道問題
暴飲暴食、酗酒、抽煙、熬夜、壓力大、活動量少等， 常常到中年之後引發胃部不適， 如胃炎、胃潰瘍、食欲不振、便秘等， 其中胃癌的發病年齡多在40歲以後。
5.腎問題
中年除了會因為腎虛出現腰膝酸軟、乏力和尿頻之外， ， 還會因腎臟病出現水腫、高血壓、無尿、尿頻、腰痛等。
6.精神問題
除了更年期綜合症之外， 社會壓力、記憶力減退、感情問題、父母去世等， 都容易引起45-55歲人群出現偏執、易怒、焦慮、多疑和失落。
如何預防中年時期的疾病
1.運動預防
面對中年時期的心血管疾病、代謝疾病、肥胖、精神壓抑等，
但體力勞動不能代替體育鍛煉， 因為體力勞動的動作單一， 局限於某一些組織和器官的運動， 而體育運動能起到全面健身。 同時中年人進行運動要避免過於激烈傷及骨骼。
2.避免不良習慣
中年之後要提高對身體的保養意識， 吸煙、飲酒、熬夜、過度疲勞、入睡不刷牙等不良習慣要改變。
3.飲食預防
a.避免不好的飲食習慣， 如高鹽、高脂肪、高糖飲食， 避免不吃飯、吃太飽、夜宵、偏食、過燙食物、食物不潔和吃飯過快等。
b.食物中增加粗糧， 減緩吃飯速度， 葷素搭配， 選擇新鮮食物。
c.針對疾病選擇膳食， 針對身體的不同疾病， 選擇適合自己的食物， 如血糖高避免精細飲食;胃不好， 避免堅硬食物;風濕病， 避免富含嘌呤的沙丁魚和豬肉等。
d.補充蛋白質和不飽和脂肪酸， 三高是在中老年人多發的疾病， 所以會不敢吃肉類食物， 但是蛋白質是人體不可或缺的生命物質。 補充優質蛋白可以更好的提高抵抗力和維護骨骼健康。 而不飽和脂肪酸可補充脂溶性維生素的同時， 還可以起到降血脂和補腦的作用。
e.食物不宜過爛， 中老年人難免會因為牙口不好而選擇流質或易嚼爛的食物， 但是食物過度烹調會導致其中的維生素大量流失， 如蔬菜。 所以， 中老年的日常飲食還不易過度煮爛， 為了適應牙口問題， 可以將食物切碎製作。
45-55歲雖然是事業有成的黃金時間段， 但是卻是人體從中年轉向老年的開始， 是諸多疾病的高發期， 所以充分瞭解自己的身體和做好預防工作更重要。
結語：一般到來45-55歲之間， 很多人群容易發生猝死現象。 而且其中男性較多， 而造成這種現象的原因是人體的此時抵抗能力下降， 常年不健康的飲食， 忽略對身體的保護等。 所以， 到中年之後要積極的保養身體， 避免猝死和疾病現象的發生。
