一般來講， 當人們在平時出汗較多或者是感冒發熱的時候， 醫師一般都湖建議其多喝水來維持體內水分的平衡， 可見， 水對於人體正常運轉的維持是很關鍵的， 而如何才能喝對水， 其實也要要講究技巧的。
晨起喝水多傷脾陽。 經過一夜的消耗， 早晨起床後， 身體裡的血液濃度較高， 此時喝水， 可防止血液過於黏稠， 還能清腸、通便。 不過， 早上是人體陽氣生髮之時， 而水屬陰性， 容易傷害脾陽， 因此不宜多喝， 更不能喝涼水。 體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水， 成年人則可喝一杯。
4個喝水最佳時段。 早晨起床後喝一杯水， 可起到通便、潤腸的作用;午睡後， 身體消耗了午餐攝入的高能量， 易倦怠， 在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)， 可起到防止犯困、降血脂的 作用;晚飯前喝一杯水， 可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒， 還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，
按需喝水。 中醫不提倡不渴也喝水， 主張順應需求， 喝水太多反而可能傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求， 比如冬季寒冷， 人體所需的水自然少 些;夏季炎熱， 人需要多喝水。 喝水的量要因人而異， 健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。 比如， 正常的尿液顏色應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分， 若顏色很淺就說明可能水喝多了。
不可大口喝猛水。 口渴時， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番， 殊不 知， 如此喝猛水， 會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水， 則會沖淡胃酸， 影響消化。
“陰陽水”要少喝。 所 謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水， 網路上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法， 但這些觀點沒有科學根據。 日常飲水機中經過淨 化的水， 混合起來對身體無礙， 但除此之外的自來水、井水等生水， 多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物， 用其與開水混合， 會帶來很多微生物和毒素， 可能引起腸 道傳染病， 是不可取的。
從文中講述可知， 人們在早晨剛起床的時候就喝水是很容易傷脾陽的， 而且， 大口喝猛水的行為還會增加心臟的負荷，