現代人的生活已經不能離開運動了， 因為運動對於大家而言， 不僅僅再是為了鍛煉身體， 其實更是一種生活放鬆休閒的方式， 也是作為健美塑身的重要手段。 那麼， 也有很多人是想通過鍛煉練出渾身肌肉， 展現人體之美。 那麼， 怎麼樣可以鍛煉出肌肉呢？關於怎麼樣能鍛煉出肌肉， 下面給大家介紹了很多有用的方法。
想要練肌肉的話應該多做有氧運動， 跑步、跳高、游泳， 無氧運動：如果沒條件， 在家做俯臥撐， 可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做， 可以練腹肌；深蹲， 可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），
許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作。 儘管如此， 仍有許多健身愛好者對於腹肌鍛煉的動作一知半解。 比如動作的姿勢、技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激有何不同， 哪個動作對腹肌刺激最大， 等等。 想要練好腹肌， 我們應當先瞭解一下腹肌的作用。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌。 每天做引體向上運動就對增強臂力， 鍛煉手筆的肌肉很有好處， 有條件的話可以鍛煉舉啞鈴， 效果會更好！
怎麼樣可以鍛煉出肌肉， 最主要的還是通過合理有效的運動。 在運動之外， 大家也可以多吃一些雞鴨魚肉之類的，
