編者按：睡不著覺會給人們的日常學習和生活造成嚴重的困擾。 睡不著覺可能與你睡前所吃的食物有關， 那麼你知道吃什麼食物睡前容易睡不著覺呢?趕緊來瞭解下吧!
導致失眠食物1、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前儘量別吃。
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導致失眠食物2、乾酪
乾酪中含有大量的氨基酸酪胺， 酪酸具有提神醒腦作用。 因此， 睡前最好不要吃乾酪。
導致失眠食物3、辛辣食物
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，
導致失眠食物4、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺， 會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。
導致失眠食物5、酒水
酒精具有鎮定作用， 但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。 很多人飲酒放鬆解乏， 事實上卻降低了睡眠品質。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長，
導致失眠食物6、牛奶巧克力
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。 這會導致警覺和煩躁不安， 難以入睡。
導致失眠食物7、番茄沙司
義大利面等含番茄沙司的食物， 最好在睡覺前幾小時食用。 番茄沙司容易導致返酸燒心， 干擾睡眠。
導致失眠食物8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠， 但是一定不要含有人參。 人參是一種刺激物， 有些人服用人參茶後會產生失眠和高血壓問題。 這些人最好在睡前幾小時內不要喝人參茶。
導致失眠食物9、能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。 大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。
導致失眠食物10、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，
睡前一杯紅酒的功效
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖， 有效幫助消化。
其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素， 亦具有抗氧化功能， 可預防老化， 保持身體的正常代謝， 使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。
據說每天睡前飲一杯， 可以讓你輕鬆減去5斤肉哦。
建構好體質
紅酒含有由葡萄皮和籽釋放出來的酚類物質， 如紅色素、類黃酮素， 可以提升體內“好膽固醇”的比例。
幫助預防血液毒素的產生， 使身體始終維持良好的輕盈迴圈， fat當然難上身。
總結：綜上所述， 我們在睡前不能吃的食物有芹菜， 還有辛辣的食物也不能吃。 平時一定要養成良好的飲食習慣，
