編者按：想知道如何能更快更好的健康減肥嗎?下面有健康的食療， 最快的瘦身方法， 千萬不要錯過趕緊看看吧。
到底是你的努力不夠， 還是方法出了錯?其實， 有時候減肥的金科玉律反而會成為你的絆腳石， 你需要的是適當改變策略!
1、享用中式蒸煮法烹調之食物
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全忽， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲……晚上只吃一個柳丁。
2、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。
3、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃， 不要吃的油膩
例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材!
6、晚餐後堅決不吃任何東西
平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 加班工作也只簡單的工作餐搞定， 晚上回家後， 即使媽媽做了豐盛的晚餐， 為了苗條的身材， 也一定要忍住堅決不吃!
7、多喝開水， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多， 暢快許多， 自然瘦下來了。
8、每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果
9、採用中午吃減肥餐的方式
堅持中午吃減肥餐， 喝一盒脫脂牛奶， 吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、晚餐則正常進食七分飽原則， 並且禁吃甜食。 油脂攝入控制好了， 自然沒有多餘贅肉。 想要一雙纖纖細腿?那各位MM就要注意啦...有以下5種錯誤走姿需要警惕， 記得防範于未然啦!
警惕!五種走姿容易變大象腿
走路的姿勢不好， 會導致腿部的肥胖，
1、踢著走：
有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子， 會有一種習慣就是踢著走。 踢著走的時候身體會向前傾， 走路時只有腳尖踢到地面， 然後膝蓋就一彎， 腳跟就往上一提。 所以， 走路的時候腰部很少出力， 很像走小碎步一般。 如果你有踢著走的習慣， 那麼最好小心， 以免使整條腿部變胖。
2、壓腳走：
與踢著走很類似， 但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。 走的時候身體重量會整個壓在腳尖上， 然後再抬起來。
如果長久如此下去， 會導致腿肚的肌肉越來越發達，
3、內八字走法：
很多日本女人都是內八字走法， 看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。
4、外八字走法：
你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯， 那就是外八字走法。 如果你有外八字走法的習慣， 那麼請你注意， 外八字走法會使膝蓋向外， 感覺就沒氣質， 腿型也會變醜， 甚至產生X型腿。
5、掂腳尖走：
掂著腳尖走的人， 其實本意是為了使步伐更美妙。 由於過於在腳尖上用力， 會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太用力於腿肚上， 很容易導致蘿蔔腿。
以上這些就是常見的走路壞姿勢， 為了確定自己正確的走路姿勢， 要在每天走路的時候多多注意!但是千萬要當心走路的安全， 別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊。
腹肌和其他肌肉相比不同的是，只要鍛煉，效果就會顯而易見。通過四項鍛煉，增加腹部的肌肉吧!雖然看起來比較簡單，但是如果好好做的話，第二天准能感受到肌肉的酸痛。
腹肌是容易鍛煉的肌肉
腹肌是肚子周圍肌肉的總稱，由肚子前面的腹直肌和側面的外腹斜肌組成。腹肌的特點是越鍛煉越發達。因為肚子肌肉的恢復力比較快，所以可以每天鍛煉。
要想有效而又安全地進行肌肉鍛煉，充分進行伸展運動十分重要。下面開始吧。
4項瘦腹運動 輕鬆消滅肚腩肉
伸展運動
通過有意識地伸展肌肉，進一步地提高鍛煉腹部的效果。
1.俯臥
2.雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身
3.保持這個姿勢10秒鐘
溫馨提示：
1.慢慢地進行
腹肌分為快速運動是使用的快縮肌，已經進行慢動作時使用到的慢縮肌等。慢慢地運動，鍛煉慢縮肌。因為慢縮肌難以成為大塊肌肉，所以不會變成肌肉發達。
2.不要屏住呼吸
燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。
這四項運動，按照“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀幹穩定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動，放鬆肌肉。
仰臥起坐運動
鍛煉腹肌最基本的動作，快速將肚臍周圍的脂肪變成肌肉。
仰臥起坐運動：1.將腳搭在凳子上，使臀部和膝蓋的角度從側面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙，手在後腦處交叉。
2.用5秒鐘時間慢慢抬起上身，直到看到肚臍，然後再慢慢放下身體，回到原處。
反復練習該動作20次。
仰臥起坐的應用可以鍛煉整個下腹部，比仰臥起坐的強度稍高一些。
附加運動
抬起上身的時候扭轉上身，使右手肘靠近左膝，左手肘靠近右膝，這樣可以鍛煉到側腰的肌肉。
仰臥提腿運動
睡前腹部肌肉訓練，躺著做的小運動。
1.仰臥，抬起腿並彎曲膝蓋。
2.伸直並放下一條腿，直到快要碰到地面。
左右交替進行20次。
站立提腿運動
非常簡單的瘦腹小運動，隨時隨地都能馬上進行。
1.雙手叉腰。
2.慢慢抬起右腿，保持10秒鐘後，再慢慢放下，反復練習20次。
3.左腿也同樣練習20次。
溫馨提示：
如果你做“站立提腿運動”較難保持平衡，也可以用手扶著椅背來練習。
穩定軀幹訓練
維持姿勢的肌肉訓練，簡單卻效果顯著。只需要維持姿勢，使臀部、脊背和腳尖呈一條直線，就能有效鍛煉腹肌。
1.俯臥。
2.保持膝蓋併攏的同時，使手肘支撐在肩膀的正下方。
3.保持該姿勢20秒，再放鬆身體。
4.反復練習10-20次。
溫馨提示：
如果覺得這個動作比較簡單，可以嘗試著將膝蓋抬離地面，這樣可以提高運動強度。
總結：看了那麼多，你是不是收穫了許多健康的減肥的最快途徑，漂亮的眉眉抓緊行動。每天瘦一斤9個妙招快速減肥。
別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊。腹肌和其他肌肉相比不同的是，只要鍛煉，效果就會顯而易見。通過四項鍛煉，增加腹部的肌肉吧!雖然看起來比較簡單，但是如果好好做的話，第二天准能感受到肌肉的酸痛。
腹肌是容易鍛煉的肌肉
腹肌是肚子周圍肌肉的總稱，由肚子前面的腹直肌和側面的外腹斜肌組成。腹肌的特點是越鍛煉越發達。因為肚子肌肉的恢復力比較快，所以可以每天鍛煉。
要想有效而又安全地進行肌肉鍛煉，充分進行伸展運動十分重要。下面開始吧。
4項瘦腹運動 輕鬆消滅肚腩肉
伸展運動
通過有意識地伸展肌肉，進一步地提高鍛煉腹部的效果。
1.俯臥
2.雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身
3.保持這個姿勢10秒鐘
溫馨提示：
1.慢慢地進行
腹肌分為快速運動是使用的快縮肌，已經進行慢動作時使用到的慢縮肌等。慢慢地運動，鍛煉慢縮肌。因為慢縮肌難以成為大塊肌肉，所以不會變成肌肉發達。
2.不要屏住呼吸
燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸，因此要有意識保持正常呼吸。
這四項運動，按照“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀幹穩定性訓練”的順序慢慢地完成，大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動，放鬆肌肉。
仰臥起坐運動
鍛煉腹肌最基本的動作，快速將肚臍周圍的脂肪變成肌肉。
仰臥起坐運動：1.將腳搭在凳子上，使臀部和膝蓋的角度從側面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙，手在後腦處交叉。
2.用5秒鐘時間慢慢抬起上身，直到看到肚臍，然後再慢慢放下身體，回到原處。
反復練習該動作20次。
仰臥起坐的應用可以鍛煉整個下腹部，比仰臥起坐的強度稍高一些。
附加運動
抬起上身的時候扭轉上身，使右手肘靠近左膝，左手肘靠近右膝，這樣可以鍛煉到側腰的肌肉。
仰臥提腿運動
睡前腹部肌肉訓練，躺著做的小運動。
1.仰臥，抬起腿並彎曲膝蓋。
2.伸直並放下一條腿，直到快要碰到地面。
左右交替進行20次。
站立提腿運動
非常簡單的瘦腹小運動，隨時隨地都能馬上進行。
1.雙手叉腰。
2.慢慢抬起右腿，保持10秒鐘後，再慢慢放下，反復練習20次。
3.左腿也同樣練習20次。
溫馨提示：
如果你做“站立提腿運動”較難保持平衡，也可以用手扶著椅背來練習。
穩定軀幹訓練
維持姿勢的肌肉訓練，簡單卻效果顯著。只需要維持姿勢，使臀部、脊背和腳尖呈一條直線，就能有效鍛煉腹肌。
1.俯臥。
2.保持膝蓋併攏的同時，使手肘支撐在肩膀的正下方。
3.保持該姿勢20秒，再放鬆身體。
4.反復練習10-20次。
溫馨提示：
如果覺得這個動作比較簡單，可以嘗試著將膝蓋抬離地面，這樣可以提高運動強度。
總結：看了那麼多，你是不是收穫了許多健康的減肥的最快途徑，漂亮的眉眉抓緊行動。每天瘦一斤9個妙招快速減肥。
