睡眠對於一個人的健康非常重要， 如果是睡眠品質不好的話， 不但會導致白天沒有精神， 而且長時間下去很容易會導致神經衰弱的情況出現， 甚至會導致身體的免疫能力下降， 從而導致某些疾病出現， 對於人們的健康有很大的威脅。 因此， 如果是您想要保證身體健康的話， 首先要保證睡眠品質。
不過現如今人們的生活壓力都比較大， 平時不但習慣晚睡， 而且睡覺之後也容易做夢， 這都會影響到人們的睡眠品質。 為了讓自己的身體更加的健康， 很多朋友都想要知道怎麼改善睡眠品質。
1、睡覺前，
2、睡前的幾個小時， 請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品， 份量也不要吃的太多， 因為吃的太多， 容易增加胃的工作負擔， 這樣胃容易損壞， 睡眠也沒得到好轉。
3、睡眠不好的， 可以睡覺前半小時， 進行浸泡浴缸， 充分洗1個熱水澡， 同時可以打開手機或者收音機， 播放一些輕柔， 愉悅的曲目， 讓心情更加的舒暢， 有利於安眠。
4、睡覺前不要做劇烈的運動， 這樣會讓神經更加的興奮， 更加難以入睡， 同時睡著了， 也會可能讓你做惡夢。
5、反而睡前， 在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，
知道了怎麼改善睡眠品質的方法之後， 您不妨嘗試一下， 相信一定可以很好的改善您的睡眠品質， 讓您可以睡一個好覺的。 另外很多朋友都喜歡穿著睡衣睡覺， 其實裸睡反而是最好的方法， 沒有了衣服的束縛， 您的睡眠也會更好的。
