晚上什麼時候喝牛奶

牛奶是很多人最愛， 牛奶的營養價值很高， 而且長期選擇牛奶， 對人體骨骼強韌， 都是有著很好的幫助作用， 不過對牛奶選擇的時候， 也是要對牛奶進行多方面瞭解， 這樣才會知道， 如何喝牛奶最健康， 那晚上什麼時候喝牛奶呢， 對這個問題， 也是很多人不太清楚的。

牛奶是很好選擇， 但是在喝法上， 都是有著一些講究， 對它喝的時候， 不能隨意的進行， 否則對自身各方面， 都是有著一些損害的， 那晚上什麼時候喝牛奶呢?

晚上什麼時候喝牛奶：

專家指出， 牛奶什麼時候喝最好的問題， 晚上才是最佳的時間。

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。 特別是其中所含有的l色氨酸， 它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能抑制大腦思維活動從而使人想睡眠， 最為主要的是它沒有任何的副作用。

而且晚上喝牛奶還非常有利於吸收， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。

晚餐食物中的鈣質在睡覺前大部分都會被我們人體所吸收， 並且women在睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織，

使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解作用是我們人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 而如果再晚上睡覺前喝牛奶， 牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症。

通過以上介紹， 對晚上喝牛奶好處都是有著一些瞭解， 那晚上什麼時候喝牛奶好呢， 睡覺前半個小時， 選擇喝上一些牛奶， 對人體各方面都是有著很好的幫助， 而且這樣的做法， 也利於人體健康發展， 不會損害人體健康。