很多人的身材都存在一定的問題， 並不是全身性的發胖， 只是腿部的贅肉比較多而已。 當然了還有一些人的腿粗是肌肉型的， 肉很結實， 這樣的情況要想瘦下去難度會更大。 因此採用正確的運動鍛煉方式， 每天堅持加強鍛煉， 才能取得更好的效果， 那麼怎樣做運動瘦腿好呢?
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置， 右腳放在一個臺階上， 膝蓋彎曲成90度。 從這個姿勢開始， 直接用左腳向前一步， 放到臺階上， 身體蹲下保持2秒鐘。 站起來然後恢復開始姿勢。 換另一條腿重複練習， 每條腿做10-12個動作。 這個動作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開45度， 兩腳距離寬於髖部， 然後身體蹲下。 從那個姿勢開始， 左腳向外跨出， 保持蹲坐的姿勢。 向右跨一步， 恢復開始位置。 繼續橫著跨步， 先向右跨10步， 再向左跨10步。 這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長凳上， 雙腿吊在長凳邊緣之外。 腹部用力， 抬起雙腿知道身體成一直線。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下腿。 做10-15次。 這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外，
上文中對怎樣做運動瘦腿好呢給出了明確的答覆， 運動是長期的事情， 但是也要循序漸進的來。 一開始運動量不能太大， 否則身體承受不住， 就會有損健康。 在運動鍛煉的同時， 還需要注意調理生活起居， 保證充足的睡眠， 也要注意合理膳食。
