擁有一雙美腿是每一個女孩子的夢想。 瘦腿的方法有很多， 減肥藥、針灸、手術等數不勝數。 但總會有副作用或者不夠安全的隱患。 而瑜伽作為一種安全瘦腿方式一直非常受女性的歡迎。 瑜伽瘦腿不但能夠減去腿上的贅肉， 收緊鬆弛的腿部， 還能鍛煉出優美的身體曲線。 那麼瑜伽瘦腿的具體動作怎麼做呢？下面我為大家具體講解一下。
1、雙腿打開與髖部同寬， 肩膀放鬆打開， 雙手自然垂直在身體兩側。
2、雙腳腳後跟相對， 腳尖抬起， 雙膝向兩邊儘量打開， 吸氣身體立直， 雙手食指與大拇指相扣，
3、吸氣， 左手抬起， 放於胸前， 呼氣， 放鬆， 再次吸氣， 右手抬起放置頭頂， 感覺腳尖有很強的受力感。 這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
提示： 通過腳後跟相對並半蹲的動作， 使小腿充分受力， 所以要反復練習， 直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效！
戰士式修長腿部線條
特色功效：戰士式因為腿筋得到舒展， 因此可以修長腿部線條， 並預防坐骨神經痛。
1、右膝， 左膝跪地， 身體立直。 雙手胸前合掌。 目視前方， 保持自然呼吸。
2、吸氣， 左膝抬起， 並伸直。 雙手合掌向前推出。 呼氣， 使大腿儘量與地面保持平行。
3、雙手扶地， 右手放在右腳內側， 吸氣， 左手向上打開， 與地面垂直， 眼睛看著左手指尖， 保持數秒。
以上就是我為大家介紹的有關瑜伽瘦腿的具體步驟了。
