目錄：
第一章：溫熱水瓶按摩法 加速代謝打造立體小臉
第二章：怎麼瘦臉 瘦臉的最快方法教你瘦成錐子臉
第三章：咀嚼+美食 打造完美瓜子臉
編者按：每個女人都希望自己擁有一張巴掌大點小臉， 因此她們試了各種各樣的瘦臉方法， 有時候都是不成功的。 那麼到底如何瘦臉？怎麼瘦臉最快最有效呢？今天小編給大家推薦一款居家瘦臉的最快方法， 只要一個溫熱水瓶， 就可幫你瘦出精緻瓜子臉哦， 趕快來看看學學吧。
溫熱水瓶按摩法 加速代謝打造立體小臉
想要消除面部水腫， 除了做瘦臉操、瘦臉瑜伽，
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溫熱水瓶瘦臉按摩法·準備篇
準備一個小水瓶， 容積大概是250-300毫升左右即可， 然後在水瓶中注入45-55℃的溫水， 並扭緊蓋子， 擦乾水瓶外壁。
Point
· 溫水令整個水瓶變得溫熱， 一邊按摩， 一邊利用熱力刺激面部血液迴圈， 加速新陳代謝。
· 按摩完畢後， 當耳垂呈粉紅色， 說明按摩見成效， 面部的血液迴圈已經充分被啟動了。
溫熱水瓶瘦臉按摩法·實踐篇
Step 1 加速耳下～鎖骨處的液體循環
1、耳下到鎖骨之間的部位， 是淋巴密集的地方， 想要消除水腫的話， 必須要好好按摩一下哦。 將裝著溫水的小水瓶的底部， 按在耳下5秒， 力度可緩緩加大。
2、然後將水瓶橫著放， 從耳下開始， 順著脖子往下按摩， 利用水瓶外壁的棱角， 分3個刺激點完成， 每個刺激點停留5秒， 一直將水瓶滾動到鎖骨上方凹陷的地方。
Step 2 消除雙下巴
1、將水瓶的底部按在腮骨下方， 凹陷處剛好與腮骨貼合， 停留30秒， 分解廣頸肌周圍的硬塊， 殲滅下巴周圍的脂肪， 令輪廓更立體。
2、繼續用水瓶底部順著下頜的弧度， 從腮骨到下巴尖， 分3次按摩， 每次停留30秒， 整個左右腮骨到下巴的部位共有5個刺激點。
Step 3 輪廓恢復平衡
將水瓶的右側緊貼左側臉， 緩緩用手施力往側臉的方向按壓， 同時將下巴往左傾出， 並與水瓶下方呈兩個相反的力度， 保持5秒， 然後左右互換， 同樣是按摩5秒。
Step 4 軟化與緊致咬肌
1、下巴與臉頰之所以會出現肌肉鬆弛， 一般是因為咬肌周圍形成了硬塊， 首先上下牙齒咬緊， 左右兩腮突出的地方， 就可以明顯感覺到咬肌的硬塊了。
2、放著拿起水瓶， 用底部側面逆時針地打圈按摩咬肌30秒， 左右互換繼續按摩。
Step 5 提拉側臉輪廓
手拿著水瓶， 將右側貼在左側臉上， 底部與下巴的左側貼合， 順著側臉的輪廓， 左手施力， 緩緩地將水瓶往上推， 提拉側臉的輪廓， 並保持5秒。
Step 6 消除口輪匝肌
合上嘴巴， 將水瓶的底部按在嘴巴上， 輕輕施壓按下10秒，
Step 7 溫熱鎖骨瘦臉操
1、雙手握緊水瓶的上下兩端， 並將水瓶一側的外壁橫著貼在鎖骨下方， 臉朝前方， 坐著站著都行， 然後放鬆鎖骨與兩肩。
2、下巴稍稍往上仰起， 視線向斜上方望去， 合嘴發出“咦——”的聲音， 保持5秒， 鍛煉頰肌和笑肌。
3、保持微微仰起的抬頭動作， 嘴巴發出“嗚——”的聲音， 同時雙唇稍微空出縫隙， 但不要張大， 保持5秒。
4、下巴進一步往上抬起， 閉上雙眼， 舌頭微微伸出， 上下牙齒輕輕咬著舌頭， 並發出聲音， 同時脖子往上舒展， 保持5秒。
Step 8 頸部～頭部伸展
1、雙手手指扶著水瓶上下兩端， 屈肘舉起兩臂， 從頸後用橫著的水瓶往上輕擦脖子後側， 至頭部後側， 同樣是5秒。
2、然後用右手拿著水瓶， 屈肘按摩脖子的左後方， 至頭部的左後方， 輕擦5秒。
3、同樣用右手握著水瓶， 從脖子左側的胸鎖乳突肌開始往上按摩至頭部左側， 花5秒， 期間頭部與頸部充分舒展。
Step 9 按壓側臉
右手拿著水瓶， 將水瓶放在右側的頸部與肩部連接的地方， 頭往右側壓下， 右側臉頰剛好壓在水瓶上， 繼續緩緩施力按壓， 保持這個姿勢20秒， 然後左右互換重做動作。
怎麼瘦臉 瘦臉的最快方法教你瘦成錐子臉
瘦臉的最快方法第一招：消除水腫。 其實很多人的臉並不是真正的肥， 只是水腫而已。
對於夜貓子， 晚上一定要謹記多喝水， 才不會令嗓子冒煙， 可是半夜喝那麼多水， 累了倒頭就睡， 早上起來臉和眼睛就因為水腫大了整整一圈。 小編在經歷過這些痛苦之後，終於找到了個好辦法，給水里加一些“料”，就能一邊一邊排水啦，再也不用愁成為大餅臉，也不用絞盡腦汁想怎麼變成錐子臉。
1、 黑咖啡
黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。
2、 綠茶
很多女孩都不太喜歡喝茶，但是小編這裡推薦的就是它，無論是抗氧化，抗輻射，還是排水，綠茶的這些功效都讓經常對著電腦的小編不能拒絕，需要注意的是，小編從來不喝茶包沖泡的綠茶和添加了糖，香精的茶飲料。
3、 薏仁茶
薏仁是小編“瘦臉大戰”中最功不可沒的，、瘦臉、減脂。。。無所不能！薏仁算是穀物含量豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，常喝薏仁茶，乾燥起皮的肌膚也會變好哦。
瘦臉的最快方法第二招：瘦臉操！臉部線條顯出來！
雖然都說沒有線條的包子臉顯得很孩子氣，但是小編的目標是擁有一個尖尖的下巴。成為想範冰冰那樣的“錐子臉”，但是要怎麼變成錐子臉呢？就讓小編告訴你怎麼瘦臉最快吧。
瘦臉神秘武器：
1、瘦臉按摩輪
看電視看書的時候隨手用按摩輪按摩臉頰，讓毒素和水分排走，放鬆繃得緊緊的肌肉，也是舒緩壓力的好方法。
2、鐵湯匙
把鐵湯匙放在冰箱裡冰凍後，取出順著臉部輪廓刮，能迅速排毒，切記，一定要準備一個弧度適中，邊緣光滑的鐵質湯匙才行，另外還不能太凍哦。
瘦臉的最快方法第三招：瘦臉霜！絕對不是心理作用！
瘦臉霜是有效的。想知道用瘦臉霜怎麼變成錐子臉，還是一定要配合按摩動作，並且堅持才有效哦。
小編告訴你怎麼瘦臉最快，常用的小臉按摩步驟：
1、雙手沿額頭中心點到太陽穴，分別往兩側方向，以指腹用力按壓5次。
2、雙手握拳，用第二指關節用力分別按壓兩側顴骨，以有一點痛為標準，重複5次。
3、雙手指腹用力，分別從下向上推兩頰，重複10次。
4、以雙手食指由下巴至兩耳方向輕刮下頜線，重複5次。
5、以雙手掌分別由下往上輕撫頸部。
要讓瘦臉最快的方法對你有效，就要堅持下去，不要多想，再也不用去愁怎麼瘦臉最快，怎麼變成錐子臉，一切都在自己的掌控之中。
咀嚼+美食 打造完美瓜子臉
瘦身不等於瘦臉，尤其不健康的瘦身方式，如節食或者過度依賴減肥藥，都是破壞身體健康的元兇，不僅會讓身體狀況變差，還會間接影響臉色，使眼周出現小細紋，臉頰亂冒痘痘，可說是得不償失哦！
細嚼慢嚥+小臉健康餐 每口食物兩側咀嚼30次
很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅乾，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。
另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉！
正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。
消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。
鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
一些讓你保持小臉的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利於消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
胡蘿蔔：相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
西洋芹：富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子幹：可以當零食吃的柿子幹，不僅不用擔心會發胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。
小臉明星私房FOOD
巴掌臉的臺灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉，自製了幾款超級瘦身的簡易食物，不僅能夠控制營養，還能保持臉形勻稱和立體，一舉兩得哦！
蜂蜜胡蘿蔔汁
材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜。做法：胡蘿蔔切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分混合，既營養又可口。
蘋果西洋芹沙拉
材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬。將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨，切片之後用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。 這樣美味又享“瘦”的方法，堅持下去，大臉變小臉不再是問題。
總結：以上盤點的這些瘦臉方法，效果都是非常好的，美眉們，如果你還在為自己肉肉的包子臉煩惱，趕快試一試這些妙方吧，效果很神奇哦！
小編在經歷過這些痛苦之後，終於找到了個好辦法，給水里加一些“料”，就能一邊一邊排水啦，再也不用愁成為大餅臉，也不用絞盡腦汁想怎麼變成錐子臉。1、 黑咖啡
黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。
2、 綠茶
很多女孩都不太喜歡喝茶，但是小編這裡推薦的就是它，無論是抗氧化，抗輻射，還是排水，綠茶的這些功效都讓經常對著電腦的小編不能拒絕，需要注意的是，小編從來不喝茶包沖泡的綠茶和添加了糖，香精的茶飲料。
3、 薏仁茶
薏仁是小編“瘦臉大戰”中最功不可沒的，、瘦臉、減脂。。。無所不能！薏仁算是穀物含量豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，常喝薏仁茶，乾燥起皮的肌膚也會變好哦。
瘦臉的最快方法第二招：瘦臉操！臉部線條顯出來！
雖然都說沒有線條的包子臉顯得很孩子氣，但是小編的目標是擁有一個尖尖的下巴。成為想範冰冰那樣的“錐子臉”，但是要怎麼變成錐子臉呢？就讓小編告訴你怎麼瘦臉最快吧。
瘦臉神秘武器：
1、瘦臉按摩輪
看電視看書的時候隨手用按摩輪按摩臉頰，讓毒素和水分排走，放鬆繃得緊緊的肌肉，也是舒緩壓力的好方法。
2、鐵湯匙
把鐵湯匙放在冰箱裡冰凍後，取出順著臉部輪廓刮，能迅速排毒，切記，一定要準備一個弧度適中，邊緣光滑的鐵質湯匙才行，另外還不能太凍哦。
瘦臉的最快方法第三招：瘦臉霜！絕對不是心理作用！
瘦臉霜是有效的。想知道用瘦臉霜怎麼變成錐子臉，還是一定要配合按摩動作，並且堅持才有效哦。
小編告訴你怎麼瘦臉最快，常用的小臉按摩步驟：
1、雙手沿額頭中心點到太陽穴，分別往兩側方向，以指腹用力按壓5次。
2、雙手握拳，用第二指關節用力分別按壓兩側顴骨，以有一點痛為標準，重複5次。
3、雙手指腹用力，分別從下向上推兩頰，重複10次。
4、以雙手食指由下巴至兩耳方向輕刮下頜線，重複5次。
5、以雙手掌分別由下往上輕撫頸部。
要讓瘦臉最快的方法對你有效，就要堅持下去，不要多想，再也不用去愁怎麼瘦臉最快，怎麼變成錐子臉，一切都在自己的掌控之中。
咀嚼+美食 打造完美瓜子臉
瘦身不等於瘦臉，尤其不健康的瘦身方式，如節食或者過度依賴減肥藥，都是破壞身體健康的元兇，不僅會讓身體狀況變差，還會間接影響臉色，使眼周出現小細紋，臉頰亂冒痘痘，可說是得不償失哦！
細嚼慢嚥+小臉健康餐 每口食物兩側咀嚼30次
很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅乾，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。
另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉！
正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。
消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。
鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
一些讓你保持小臉的食物
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利於消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
胡蘿蔔：相當營養的新鮮胡蘿蔔榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
西洋芹：富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子幹：可以當零食吃的柿子幹，不僅不用擔心會發胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。
小臉明星私房FOOD
巴掌臉的臺灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉，自製了幾款超級瘦身的簡易食物，不僅能夠控制營養，還能保持臉形勻稱和立體，一舉兩得哦！
蜂蜜胡蘿蔔汁
材料：胡蘿蔔半條，半杯水，一勺蜂蜜。做法：胡蘿蔔切條放入果汁機，加入半杯水和蜂蜜，啟動機器約1分半鐘，胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分混合，既營養又可口。
蘋果西洋芹沙拉
材料：蘋果三個，西洋芹一把，沙拉醬。將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨，切片之後用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。 這樣美味又享“瘦”的方法，堅持下去，大臉變小臉不再是問題。
總結：以上盤點的這些瘦臉方法，效果都是非常好的，美眉們，如果你還在為自己肉肉的包子臉煩惱，趕快試一試這些妙方吧，效果很神奇哦！
