夏季減肥有禁忌 中醫推薦3種減肥方法

夏季減肥可是有其獨特性的哦， 如果還是按照老路子進行減肥可是難以瘦下來的。 中醫提醒應用正確的減肥方法， 注意夏季減肥禁忌， 便可以輕鬆瘦身。

夏季減肥5大禁忌

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之後

就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！編輯建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日， 來碗冰最消暑， 不過市面上的冰棒， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等；可選低脂的， 或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示，

越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 一過量的話， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。

中醫推薦3種減肥方法

活血行瘀法

肥胖之人， 血液中脂肪過多， 容易引起動脈硬化， 特別是心、腦血管病變多由此產生。 活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈， 增加血流量， 降低血脂， 以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。 肥胖而見有瘀血阻滯， 婦女經閉不行， 或見舌質有青紫瘀點者， 採用活血行瘀法， 不但降脂減肥， 同時又能治病， 真是兩全其美。

常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散， 善於活血調經止痛， 為首選之品。 丹參一味，

功同四物（湯）， 為治心腦血管病的常用藥。 赤芍藥、雞血藤能活血舒筋， 對瘀阻經絡者多適用之。 三七、蒲黃善於活血止痛， 對瘀阻刺痛者每多選用。

寬胸化痰法

中醫文獻有肥人多痰的論點， 這種痰顯然是指肥胖之痰濁， 也就是脂肪過多。 臨床所見肥胖之人， 動則氣短、胸悶， 甚則頭暈、嘔吐、噁心， 舌苔滑膩。 有的人痰火重， 性情急躁， 易於發脾氣、惱怒， 以致血壓高， 頭脹腦鳴而痛， 睡眠不安， 舌苔黃膩， 大便幹結。 多發心、腦血管病變。 遇上這些病證， 選用寬胸化痰法最為合適。

常用藥物如：瓜蔞， 古稱栝樓， 為寬胸化痰主要藥， 市售之瓜蔞包即用此一味製成， 可降血脂， 尤善治冠心病。 瓜蔞仁還有潤腸作用， 對痰火內結， 大便不暢者尤適用之。 薤白即小蒜，

臨床常與瓜蔞配合同用， 即漢代名醫張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯， 千百年來沿用不替。 枳實、枳殼俱能寬胸化痰， 配陳皮、半夏即為溫膽湯法， 常用治肥胖痰濕重， 驚悸、失眠等症。 半夏能化痰和胃止嘔， 與陳皮配合， 為二陳湯的主藥。 傳統作為化痰濕的主要方劑。 臨床通治各種痰證， 不論嘔吐痰涎， 或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等症每多用之。 查閱方書， 實由溫膽湯蛻化而來。 陳皮即橘皮， 氣味芳香， 既可和中理氣， 又能化痰降脂。 市售之陳皮梅、橙皮條等， 確甚可口， 亦為食療降脂之佳品。

利尿滲濕法

中醫學認為：濕盛生痰， 水濕代謝失常易與血液相混， 清濁不分， 血脂升高。 採用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩的方法。

有一病人患肥胖型高血壓， 囑其天天吃冬瓜粥， 一日三餐不要間斷。

本草文獻雲：冬瓜有利水作用， 並有瘦人忌的記載。 該患者吃冬瓜粥以後， 每天小便增多， 日5～6次。 一個月以後， 體重減輕5千克， 血壓也平穩， 感到很高興。 冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。 正好廢物利用。 澤瀉為利尿滲濕的常用藥， 近人研究也有降脂作用。 茶樹根、玉米須都有利尿之功， 俱可作降脂藥用。