最強寒潮來襲， 該如何避寒保暖？防寒保暖是寒潮來臨時最主要的“工作”， 對此， 中醫的一些取暖方法， 您倒不妨一試， 讓身體由內而外暖起來。
一、保暖工作要到位
頭、頸、腹、膝、腳等部位不宜“凍”。
出門上班的年輕人， 帽子、手套、圍巾一樣都不能少。 鄭進表示， 頭為諸陽之會， 最要避免感受風寒。 頸部防凍可避免寒邪襲肺而引起外感、咳喘等， 老年人頸部受寒會導致頸部血管收縮， 不利於腦供血。 患有胃腸疾病的人， 要特別注意上腹部保暖， 以防引發胃痛或加重舊病。 中老年人要特別注意膝部保暖， 因為膝部易誘發腰腿疼腰，
二、養足陽氣不怕冷
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作， 是人體溫暖的來源， 陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。 充足睡眠可以補充陽氣的不足。 充足睡眠及休息， 身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。 尤其冬天宜早睡晚起， 晚上10點睡， 太陽出來之後再起床， 一來可以避開清晨的嚴寒， 也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮， 導致心臟病、中風發作的危險。 儘量不要熬夜。
三、藥茶防寒
以藥代茶非常簡便， 對增強抵禦風寒能力有一定效果。 藥茶也要辨體配伍——如痰濕體質可選荊芥、陳皮、桔絡、橘葉子、等疏風溫化寒潭；
血瘀體質選三七花、紅花、降香、薑黃、玫瑰花等， 溫陽疏通血絡；
陽虛或氣虛體質， 選黨參、黃芪、 白術、防風等益氣扶陽防寒；
氣鬱體質選用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香櫞， 疏肝理氣解鬱。
四、飲食防寒
最寒冷的季節是陰邪最盛之時， 人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物， 以此抗寒、保養陽氣。 比如牛肉、羊肉、胡椒、麵食、韭菜、大蒜、芹菜， 即便食用鴨肉、豬肉之類的偏寒性食品， 也應配合加入蔥蒜一起煮食。
五、戶外運動時間宜注意
儘量減少在戶外的時間， 但仍建議適當運動， 動則生陽。 鄭進建議， 對於有早起習慣的老年人， 晨起時， 動作要慢， 因為早上氣溫低， 血管易收縮， 體位突然變化， 容易出現腦供血不足。
六、按摩三穴位保暖
拔罐和艾灸確實能將身體的寒氣逼出， 同時中醫推薦對命門、神闕、關元這三個穴位進行按摩有驅寒補腎氣的神奇功效。
命門穴：在第二腰椎棘突下， 為元氣之根本、生命之門戶， 故名命門。 命門之火衰微， 則寒邪易侵襲人體， 出現畏寒、關節疼痛等症狀， 因此， 此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。 操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位， 進行直線來回摩擦）治療， 以透熱為度， 每日1～2次。
神闕穴：在肚臍中， 臍乃“先天之結蒂， 後天之氣舍”， 是“五臟六腑之本，
關元穴：位於腹正中線上、臍下3寸處， 它是人身陰陽元氣交關之處， 並且能大補元陽， 故名關元。 關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用， 是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。 操作方法：擦法， 以透熱為度， 每日1～2次。
寒潮來臨， 學會養生方法， 做好保暖準備哦。
