疲勞綜合征也被稱為“第三狀態”、“灰色狀態”或“半健康”， 甚至被劃入“亞健康”的範疇。 為了預防疲勞綜合征， 不僅要注意勞逸結合， 適當參加體育鍛煉， 睡眠時間要充足， 減輕心理壓力， 而且最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物。
消除疲勞的方法：
1、調整心情
剛剛收假， 心理上難免會有些抗拒工作， 可以給自己一些心理暗示， 告訴自己假期已經過去， 該好好工作了， 只有努力工作， 明年才能過一個同樣快樂的新年。 還可以趁著休息時間， 和同事多多交流， 談一些假期的趣事，
2、適當運動
適度的運動， 可以幫你提振精神， 更可以緩解節假日期間缺乏運動引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。 下班早的時候， 可以在吃飯之前先運動一會， 運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇， 比如羽毛球， 乒乓球， 慢跑， 游泳， 健身等等， 運動量根據自己的情況來調節。
3、食用乳製品和豆製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。 失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶， 其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。 豆漿也是不錯的“飲料”， 含有豐富的鐵磷等礦物質， 以及一些植物活性物質， 對於調節身體機能非常重要。 尤其對於女性，
4、注意飲水
水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸各種營養成分， 促進體內交換， 排泄體內垃圾。 如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降， 疲勞增加。 為此每天至少需要飲用1.5升水， 少量多次飲用， 不要等到口渴時才喝。
4種食療方法來緩解疲勞：
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥， 可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具， 枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中， 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽， 上鍋蒸制， 性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料：黃芪30克， 陳皮15克， 肉桂12克， 公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好， 與公雞一起放入鍋中，
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
