寒流來襲 中醫教你保暖小妙招

天氣越來越冷了， 有什麼方法可以保暖呢？除了要注意增加衣物外， 還有哪些保暖的方式呢？在這裡， 要為大家介紹的是中醫保暖的小妙招， 一起來看看中醫是如何幫我們保暖的吧。

日常保暖的方法

多吃高蛋白、高熱量的肉類。 牛肉、羊肉、狗肉等， 都比較適合冬天食用， 它們富含蛋白和熱量， 多吃可益腎、活血。

暖腳。 “寒從腳下生。 ”我們要驅寒， 一定要保護好雙腳。 平時穿厚底的鞋， 冬天更是要穿得保暖。 晚上睡前用熱水洗腳， 之後可揉揉、拍拍， 促進血液迴圈；還可以多走路， 走路的時候速度要快， 以微汗為宜，

一次30分鐘， 不要大聲交談；有條件的話， 還可以每天睡前泡腳， 水溫在40度左右， 一次20-30分鐘， 微汗即可。

多喝熱水， 但不要太多。 無論什麼季節都不建議喝涼水， 有人認為一天應該喝足八杯水。 但是每個人體內需要的水分並不一樣， 如果喝水過量， 會造成腎臟負擔， 而且， 多餘的水分會帶走身體的熱量， 也是不足取的。

衣物以保暖為宜。 女性喜歡穿裙子， 連冬天也不例外。 很多人為了要風度， 甚至數九寒冬還穿著絲襪。 這樣是非常不可取的。 即使是穿裙子， 也應穿上厚實的打底褲。 不要因為一時的“好看”而損了健康， 這是非常划不來的。

充足睡眠養陽氣 中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作， 是人體溫暖的來源， 陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。

充足睡眠可以補充陽氣的不足。 充足睡眠及休息， 身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。 尤其冬天宜早睡晚起， 晚上10點睡， 太陽出來之後再起床， 一來可以避開清晨的嚴寒， 也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮， 導致心臟病、中風發作的危險。 儘量不要熬夜。

溫暖食物不可少 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招， 尤其是熱騰騰的飲食。 如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶， 或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶， 都是取暖的好來源。

緩解壓力心情好 壓力損耗人的體質， 也降低人的禦寒能力。 現代人睡眠時間不足， 運動量少， 工作時間不規律， 在這種緊張的情況下， 血管持續收縮，

血液迴圈變得愈來愈差。 因此養生學專家建議， 最好有意識地放鬆自己， 緩解壓力， 比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。

除此之外， 按摩也可以幫助我們禦寒哦。

中醫按摩保暖的方法

肩井：經常做一些肩部按摩的人都會有這樣的體會， 就是在按摩的時候會感覺到自己的肩部不但很輕鬆而且還會有點點的暖意。 這是一位內身體的氣血順暢了， 身體陽氣開始運動起來了。 而藏在我們身體肩部的“暖氣”開關也就是肩井穴。 所以， 按摩肩頸不但能夠初進血液迴圈還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來， 還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。

神闕：冬天很容易著涼腹瀉， 而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍———神闕穴。

神闕穴是一個長壽要穴， 可以在每天晚上睡覺之前將我們的雙手搓熱放於肚臍， 順時針和逆時針交替按揉至發熱， 這樣做可使我們的腹部溫暖， 從而使得我們面色紅潤， 還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等症狀。

冬天保暖的方法有很多， 要選擇適合自己的。