秋季糖尿病患者該如何養生？

秋季糖尿病患者該如何養生？對於糖尿病患者來說， 在遵守四時養生的原則下， 如何順時在秋季合理養生呢？

秋季飲食應注意滋潤養陰

秋季天氣乾燥， 中醫裡面“燥”也是一種損傷人體的邪氣， 最容易損傷肺。 而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質， 對燥邪更為敏感， 故應注意防燥。 因此， 秋季飲食應以甘淡滋潤為主。 梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。 蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼， 有生津潤燥、清熱通便之功， 其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。

開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲， 可養陰潤燥。 秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物， 如蔥、薑、蒜、烤羊肉、炸雞腿等， 以免傷津耗液， 加重秋燥的各種症候。 所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

秋天是適合進補的季節， 但是進補不可亂補， 應注意不要無病進補和虛實不分濫補， 要注意進補適量， 忌以藥代食， 藥補不如食補。 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍， 則功效更佳。

糖尿病患者應該早睡早起

《素問·四氣調神大論》裡說：“秋三月， 天氣以急， 地氣以明。 早臥早起， 與雞俱興。

”這是順應秋季養生之道的起居方式。 秋天陽氣逐漸收斂， 陰氣逐漸增長， 人們應根據四時陰陽變化早睡早起。 初秋天氣變化無常， 糖尿病患者免疫力低下， 最易感冒， 特別是老年患者應及時增減衣服， 謹防感冒。

糖尿病患者應注意嚴控血糖

不少糖尿病患者會血糖升高， 容易在下午3～5點出現饑餓感。 這與天氣轉涼， 食欲大增， 運動量減少， 體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。 糖友一定要注意飲食， 切忌吃得過油， 合理控制熱量。 當然， 測一次發現血糖升高也不必過於緊張， 因為血糖有晝夜之別， 有時只空腹血糖升高， 而其他各時間點的血糖並不一定升高， 所以應結合全天血糖來權衡， 切不可只憑個別時間點血糖升高，

就盲目增加藥量。

糖尿病患者秋季運動要注意關節

糖尿病患者秋季運動可謂“危機四伏”， 中老年人以及女性絕經後， 關節、韌帶容易受損， 所以運動時要控制好力度及運動量， 循序漸進， 運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘為宜， 可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。 尤其要注意關節保暖， 可帶上防損傷護具。

建議運動前全面檢查身體狀況， 隨身攜帶應急糖果以備低血糖時服用， 隨身攜帶一張注明糖尿病病情的卡片———急救卡， 方便出現意外情況可以及時得到準確説明， 避免單獨運動， 結伴同行。 運動前， 患者還應做5～10分鐘熱身運動， 如果是長時間進行中等強度以上運動， 運動前及運動中適當加餐， 並隨時監測血糖變化，

一旦感覺疼痛或呼吸費力， 立即停止運動。 要是沒有異常， 運動後再做5～10分鐘整理運動並檢查足部情況， 半小時後及時補充水分， 較大運動量後， 進食量也要適當增加。

糖尿病患者秋季注意調節情緒

秋季本就是讓人傷感的季節， 出現了很多悲秋之氣象， 正常人在這個季節都會莫名地憂傷煩躁， 而糖尿病人也不例外。 因此， 為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應， 控制糖尿病的發展， 減少併發症的發生， 糖尿病人應該培養樂觀情緒， 保持神志安定。 在秋高氣爽的日子裡， 可以和家人一道登高遠眺， 飽覽勝景， 使心曠神怡， 情緒穩定。 患者也可靜思收穫之喜悅， 增加樂觀的情緒， 切莫因疾病而憂鬱生火， 加重病情。

各位糖尿病患者，

秋季養生多注意以上幾點哦。