便秘是生活中常見的一個健康問題， 長期便秘會嚴重影響身體的健康， 如會導致痔瘡， 肛裂， 結腸癌等， 所以如果遭遇便秘， 我們就要及時的治療， 那麼有什麼方法可以緩解便秘呢?下面就為大家介紹幾個改善便秘的神奇秘方， 來學學吧!
1、肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹， 氣經臍孔進入胸腑， 呼氣時鼓腹， 氣由胸腹經臍孔而出， 只要堅持一段時間， 則會感覺腹部發熱， 腸鳴音增強， 呼吸平順， 食欲增強， 從而大便轉為正常。
2、意想運氣法
解大便解不出時， 思想要鎮靜， 集中注意力， 排除雜念， 舌抵上齶，
3、摩臍療法
取坐位或立位， 右手手掌放於臍上， 左手掌放於右手背上， 在小腹部順時針方向揉動， 揉5分鐘， 然後按逆時針方向再揉5分鐘， 共做10分鐘。 每天早晚各做1次， 連續兩周。
4、飲食調理法
1)冬瓜
性偏寒涼， 有清熱下行之力， 多食可影響脾胃之陽， 故脾胃虛寒者不宜多食。
2)萵苣
具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。
3)蘿蔔
性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效， 對氣管炎和咳嗽有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用， 且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌， 防膽結石的形成，
4)蓧麥
性質寒涼且不易消化， 多食易傷胃， 凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。
5)黃瓜
性質寒涼， 有清熱下氣之力， 但多食易傷陽氣。
