目錄：
第二章：番瀉葉通便不可久用
第三章：便秘 6種食物幫你潤腸通便
第四章：吃香蕉不能通便反可致便秘
編者按：泌尿系統疾病讓人們很痛苦， 有泌尿結石更是應該注意自己的飲食， 別讓結石帶給你的痛苦更多， 有泌尿結石的病人可要警惕橘子， 它可能會讓你的病情更重!
有泌尿結石慎吃橘子
橘子中大量維生素C的代謝產物易與體內代謝的鈣結合形成結石， 有泌尿系結石的患者一定要謹慎食用， 以免加重病情。
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其次， 橘子最好不要和蘿蔔同食，
橘子一次不要吃太多， 每天1~3個， 否則容易上火， 還可促發口腔炎或牙周炎， 並可能出現皮膚發黃。 胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃， 以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。
番瀉葉通便不可久用
不少便秘患者習慣自購番瀉葉來泡水喝， 覺得經濟方便， 甚至隨意用、長期喝。
番瀉葉是一種苦寒類攻下通便中藥， 其性味苦寒， 有瀉下導滯作用， 主要適用于熱結於內導致的便秘， 對老年便秘、習慣性便秘也有通便效果。 但中醫將便秘大致分為虛實兩類， 實秘又分腸胃積熱、氣機郁滯、陰寒積滯三型， 虛秘則分氣虛、血虛、陰虛、陽虛四型， 各有不同的伴隨表現， 並非所有便秘都適合。 如果患者大便幹結， 且兼有燥熱症狀， 如面紅或兩顴潮紅、身熱、口幹口臭、心煩少眠、小便發黃、潮熱盜汗、舌紅苔少或黃燥、脈數等症狀， 就比較適合服用番瀉葉。 而對氣機郁滯、陰寒積滯、氣虛、陽虛等引起的便秘就無效，
此外， 從藥理生理學方面分析， 番瀉葉屬於蒽醌類藥物， 能軟化大便， 並通過刺激大腸增加蠕動功能而排便， 一般起效快， 對短期便秘可能有效。 但若久用， 會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低甚至變性， 這樣， 即使腸道內有足夠糞便， 也無法刺激腸道引起排便反應， 結果反而會加重便秘。 現今， 有不少愛美男女熱衷於使用含有番瀉葉的“減肥茶”來通便減肥， 結果引起了排便困難， 就是這個原因。
服用番瀉葉通便也有“規矩”， 一般每次用1.5-3克， 溫開水泡服， 日1-2次， 最多連用兩周， 不宜久用、重用。 孕婦、哺乳期和經期婦女更要慎服或不用。
便秘 6種食物幫你潤腸通便
1堅果
別輕視小小的堅果， 它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。
2優酪乳
無論是傳統型的優酪乳， 還是市場上火爆的功能型優酪乳都是預防便秘的好東西。 牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群， 是腸道功能維持平衡， 這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
3蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。 蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，
4番茄
番茄豐富的營養價值已經有口皆碑了， 夏天多吃些番茄， 能有效防止紫外線侵害。 它含有的各種維生素、茄紅素， 檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
5蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維， 絕對是減肥的明星食物。 蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維， 使便便鬆軟， 易於排出。 特別要說的是， 蘆筍中葉酸含量很高， 有助於胎兒神經管發育， 是准媽媽們的理想食物。
6蘋果
“每日一蘋果， 疾病遠離我”， 蘋果屬於溫性食物， 無論是寒性還是熱性體質的姐妹都適宜食用。 蘋果中豐富的果膠， 活化腸道中的正常菌群， 調整胃腸功能， 預防便秘。
吃香蕉不能通便反可致便秘
在日常生活中， 很多人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經常吃香蕉。然而，香蕉對於有的人不但不能解決便秘，反而卻造成了大便秘結。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉並不能起到潤腸通便的作用。
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成幹硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便瀉泄時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
結語：不僅僅是有泌尿結石的病人應該慎吃橘子，日常生活中我們也應該控制吃橘子的量，以免上火!(文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/03，作者：張素革/尚學瑞，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
很多人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經常吃香蕉。然而，香蕉對於有的人不但不能解決便秘，反而卻造成了大便秘結。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉並不能起到潤腸通便的作用。大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成幹硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便瀉泄時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
結語：不僅僅是有泌尿結石的病人應該慎吃橘子，日常生活中我們也應該控制吃橘子的量，以免上火!(文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/03，作者：張素革/尚學瑞，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
