引言:如何防癌是各國醫學專家們的熱門話題。 美國保健協會會長羅奈爾得·克拉茲和主席羅伯特·古德曼博士共同撰文, 介紹了6個可以降低患癌風險的簡單方法。
一、儘量減重
美國癌症研究中心的研究顯示, 每年約有10萬美國人因肥胖患癌。 約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌、24%的腎癌、21%的膽囊癌、17%的乳腺癌和9%的結腸癌都是因肥胖惹的禍。 因此, 男性一定要把體重指數控制在25以內, 女性控制在24以內, 這樣就可以和許多癌症擦肩而過。
二、遠離有毒化學物質
美國防癌協會2009年年底的報告指出, 工業污染也是不容忽略的致癌因素。
三、嚴防高膽固醇
2009年的多項研究報告均顯示, 一個人的患癌風險會隨著膽固醇水準的下降而大幅度削減。 美國癌症研究所的科研人員經過統計發現, 膽固醇水準低於200毫克/分升的人, 患癌風險較低。 與此同時, “好”膽固醇水準高的人, 總體的患癌幾率會降低14%。
四、保持口腔衛生
美國紐約州立大學研究表明, 許多口腔疾病都和頭頸部癌症有著密切關係。
五、不吃高溫烹飪食物
荷蘭馬斯垂克大學的研究人員發現, 高溫烹製的食物極容易產生一種人體致癌物丙烯醯胺。 每天攝入8.9微克丙烯醯胺的女性, 子宮內膜癌和卵巢癌風險會各自增加29%和78%。 丹麥理工大學的一份研究也發現, 丙烯醯胺還和乳腺癌的發病率有直接的聯繫。 另據《美國流行病學》期刊的一份調查顯示, 多吃紅肉和加工肉類的男性, 患前列腺癌的幾率明顯增高。
六、多吃咖喱、石榴
愛爾蘭研究人員發現, 咖喱中的薑黃素能加速癌細胞的死亡。 《英國癌症期刊》進一步指出, 薑黃素能夠誘導癌細胞死亡,
另一項研究還表明, 每天喝石榴汁可以有效預防前列腺癌。 石榴被稱作是水果中的“抗氧化之王”, 天然壓榨的百分之百的石榴原汁是強力的抗氧化劑, 能延緩前列腺癌惡化, 讓接受過前列腺癌治療的男性降低癌症復發的高風險。
事實上, 癌症就是一種生活方式病, 按照美國疾病預防與控制中心的研究人員所說, 四大健康生活方式(不吸煙、減重、每週3.5小時運動和健康飲食)就能將患癌風險減少80%。 這麼簡單就可以和癌症說再見, 何樂而不為?