中醫養生常灸三穴保健康

在傳統養生中， 灸法一直是一個非常重要的養生大法。 現在人們也逐漸認識到了灸法的重要性。 中醫認為， 未病先防為“上醫”， 下面介紹適合不同年齡段的三個保健艾灸穴位， 可保一生健康。

30歲前灸“肺俞”

年輕人戶外活動較多， 出汗後常常不注意保暖， 又喜食冷飲， 所以很容易感冒。 固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。 肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所， 還是主宰全身在表之衛氣， 固護人體之正氣不受邪氣侵犯。 其位於人體第三胸椎棘突下， 左右旁開兩指寬處。

具體灸法有如下幾種：施灸頻率不拘時灸，

即感到身體不適或即將感冒時， 或進食冷飲後施；隨年壯灸， 即在農曆生日當天灸， 小兒可灸5分鐘左右， 青年灸15分鐘左右。 此外， 轉季灸， 即每月灸兩次， 分別在轉節氣的前1~2天施灸。

30~50歲灸“足三裡”

步入中年， 生活穩定， 應酬繁多， 思慮過度， 運動不足， 最傷脾胃。 因脾胃損傷， 不能充分運化水谷精微， 水濕聚於中焦， 大腹便便就出現了。 灸“足三裡”能調整消化系統使之功能旺盛， 吸收營養增加能源， 對全身各系統都有強壯作用。

足三裡穴位於小腿前外側外膝眼下3寸， 脛骨旁開一橫指處。 艾灸方法同肺俞穴， 頻率可不拘時灸。

50歲後灸“關元”

步入老年， 腎氣漸疲， 元氣漸虧， 會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫髮白髮等症狀。

《醫經理解》記載：“關元， 在臍下3寸， 男子藏精， 女子蓄血之處。 人生之關要， 真元之所存也。 ”該穴具有培元固本、補益下焦之功， 凡元氣虧損均可使用。

關元穴位於下腹部、前正中線上， 肚臍下3寸處。 艾灸方法同肺俞穴， 最佳頻率為1日1次， 亦可不拘時灸。