快速減肥瘦手臂的好方法

粗手臂會讓你看來起有些壯實， 影響了女性的柔美感， 所以減肥瘦手臂成了女人們的一項大事， 下面就為你推薦減肥瘦手臂的好方法， 讓你擁有纖細玉臂。

一、減肥先減粗手臂

當一個女孩覺得自己很苗條的時候， 精神狀態也會很不錯， 願意被別人看到， 有些女性說她長得討巧， 體重並不很輕， 但是一雙手臂很纖細， 所以也會給你一種瘦瘦的感覺。 看來一個人的手臂粗細可以從視覺上覺得是胖還是瘦。 如果一個人的手臂比較細的話， 就會看起來的體重比實際體重少了1～1.5公斤左右， 因此說想讓自己看上去苗條一些，

狀態好一些就先從減肥瘦手臂開始。 通常上臂分為內側和外側， 手臂內側組織相對比較鬆弛， 如果鬆弛的程度比較嚴重的話， 風一吹就像旗幟一樣晃蕩， 這就是我們常說的“蝴蝶袖”， 名字好聽但樣子可不怎麼好看。 減肥瘦手臂的方法， 第一要治粗， 第二就是要治松。 下面就先來檢查一下自己的手臂內側， 如果比較脹， 說明水分比較多， 我們可以通過增強靜脈迴圈和淋巴回流來使肌肉收縮， 嘗試下按摩的方法吧。

二、正確按摩和手臂緊實操

減肥瘦手臂是少不了瘦手臂運動的， 結合正確的按摩方法可增強瘦手臂的效果。 把瘦手臂產品塗抹在手臂最肥胖的部位， 並輕輕稍加按揉， 之後向下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推動，

感覺把手臂上的水分排到腋窩處。 手臂鬆弛是膠原纖維受到影響， 因此我們要先幫助它引流， 增強流速再收緊。

功效：鍛煉手臂肌肉， 緊實手臂肌肉， 消除蝴蝶袖， 並能塑造優美的身體線條。

手臂緊實操方法：

1、準備一瓶礦泉水或輕磅啞鈴， 雙手握住礦泉水瓶的瓶身， 手臂向上抬起伸直， 把礦泉水瓶舉過頭頂。

2、手肘彎曲後向伸展， 並保持5秒鐘後把礦泉水舉回頭頂， 恢復到第一步的動作， 重複練習10次。

小貼士：整個動作過程中只有手臂在動， 腰背都要挺直不可亂動， 不要跟著向後仰， 可以根據個人的情況， 用兩瓶礦泉水， 或更換啞鈴。

三、家中瘦手臂練習

如果只是為了瘦手臂去趟健身房有些太麻煩，

所以在自己家中邊看電視邊練習瘦手臂運動是不錯的好法子。 比如手拿遙控器或瓶子， 或其他隨便有重量的東西來練習這個瘦手臂運動。 在減肥瑜伽中有一個這樣的動作， 讓手臂先抬起來， 一隻手臂向後用力彎， 脊椎保持挺直， 手臂用力的時候， 另一隻手臂是處於放鬆狀態的， 握緊手中的礦泉水瓶子。 我們在用力彎曲手時手關節是反著的， 一使勁就只能依靠下放的肌肉進行拉伸。 在拉伸的過程中不一定要很慢的速度， 每天練習100下， 雙手各練習50下， 堅持一段時間後， 你就能發現手臂上的贅肉少了不了， 並且手臂肌肉也更加緊實了。

小貼士：在進行任何動作之前記得要熱身， 這點很重要， 尤其是涉及到了脊椎，

更不能著急進入運動中。

如何減肥瘦手臂， 正確的按摩加上有效的瘦手臂運動， 可以讓你很快擁有纖纖玉臂。