現在大大小小的足底按摩場所遍地都是， 也是我們將養生保健的意識越來越強。 很多人為了獲取養生保健的舒適感受， 自己在家也會進行足底按摩， 那麼， 足底按摩有什麼好處， 又有哪些注意事項呢？
足療按摩的5大功效
1、促進血液迴圈。 一般來說， 體溫與血液迴圈有密切的關係， 體溫低血液迴圈也較低， 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 足療可以改善足部血液迴圈， 增高皮膚溫度， 從而促進足部和全身血液迴圈；改善了心臟功能， 降低了心臟負荷。 有人做過測試， 一個健康的人按摩雙足30分鐘， 其全身血液的流量增加女性為10-13倍，
2、促進新陳代謝。 足療促進了足部和全身的血液迴圈， 由於血液迴圈量的增加， 從而調節各內分泌腺體分泌各種激素， 如甲狀腺分泌的甲狀腺激素， 腎上腺分泌的腎上腺激素等等， 這些激素均能促進新陳代謝。
3、消除疲勞。 當人體肉體疲勞時， 首先出現足部血液迴圈不良， 代謝終產物， 鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時， 由於病理反射的影響， 使足部的血液迴圈更為不良， 更容易產生沉積物。 運動員在經過一天劇烈運動後， 每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸， 按摩雙足30分鐘後， 進行采血檢查， 約下降5毫克， 經過一段足浴時間，
4、改善睡眠。 足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。 副交感神經興奮後， 此時人處於安靜休息狀態， 從而改善睡眠， 消除失眠症。
5、養生美容， 養腦護腦。 通過足療， 可以調節經絡和氣血。 同時， 足部血管擴張， 血容量增加， 從而使頭部血流加快， 及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
中醫足底按摩操作手法
1、觸摸法：是最先用的一種手法。
2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛髮捏在手中， 用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法， 只在皮膚表層捏。
4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓， 使皮膚及深層產生位移。
6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓於治療部位， 這是摩搓法的補充手法。
7、顫動法：也是一種壓椎法。 它是用手掌或指尖不斷地重複進行的有節奏的顫動， 產生深透的機械性波動傳達至患者體內。
8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區， 最常用的是以手掌的尺側緣叩擊， 施術時手指分開，
足底按摩的注意事項
1、按摩前需要準備毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。 按摩前要剪短指甲， 以免刮傷患者皮膚。 按摩時應在選定部位塗抹少量凡士林油， 以潤滑皮膚， 防止擦傷。
2、每次按摩結束都要力求達到使患者感到口渴， 按摩結束後讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
3、按摩時患者應先用熱水洗腳， 然後全身放鬆、情緒安定地仰臥床上， 雙下肢要伸直。
4、足部有瘡癤、外傷、膿腫， 按摩時應避開患處。 可在另一隻腳的相同部位或是同側手的對應部位進行按摩。
5、長期接受足部按摩， 雙腳痛覺遲鈍是常有的現象。 此時， 用藥水浸泡雙腳半小時， 痛覺敏感度會增強， 治療效果會有明顯提高哦。
6、有些患者在接受按摩治療後可能出現發冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適症狀， 或是使原有的症狀加重， 這是按摩後出現的一種正常反應， 可繼續堅持治療， 數日後症狀自然消失。
7、按摩時應避開骨骼突起處， 以免擠傷骨膜， 造成不必要痛苦。
8、空腹或是飯後一小時內， 不宜進行按摩治療。
注意：足底按摩並非越疼越保健
人們在接受足部按摩的時候， 因為抱著“越疼越有效”的想法， 往往只注重酸痛的地方， 足療館裡經常可以看見顧客疼得齜牙咧嘴、大汗淋漓， 仍然緊抓毛巾強忍疼的情景。 其實， 足部按摩時盲目追求“疼”的感覺對疾病的發現和治療弊大於利。 一方面， 一些長期病患者足部對應的反應區不但不會對刺激敏感， 反而可能出現神經麻木。當出現神經麻木的情況時，對應器髒的病情可能已經比較嚴重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面，只有當一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法（稱為瀉法），否則就應該用輕而快的補法。特別是對於老人、婦女和兒童來說，自身的元氣不足，運用瀉法會加重症狀，使體力更加虛弱。因此，在足部按摩過程中，被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應，就表示按摩力度已經足夠了。
手法正確的足部按摩是一種享受，但千萬不要貪多。尤其是虛弱的病人，如果接受足部按摩時間過長，血液被調動到其他器官組織，會因為腦部缺血而感到頭昏，甚至覺得病情加重。所以一般來說，建議30分鐘左右完成雙腳所有反應區的按摩。
以上是足底按摩的一些注意事項，在家做起來吧。
反而可能出現神經麻木。當出現神經麻木的情況時，對應器髒的病情可能已經比較嚴重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面，只有當一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法（稱為瀉法），否則就應該用輕而快的補法。特別是對於老人、婦女和兒童來說，自身的元氣不足，運用瀉法會加重症狀，使體力更加虛弱。因此，在足部按摩過程中，被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應，就表示按摩力度已經足夠了。手法正確的足部按摩是一種享受，但千萬不要貪多。尤其是虛弱的病人，如果接受足部按摩時間過長，血液被調動到其他器官組織，會因為腦部缺血而感到頭昏，甚至覺得病情加重。所以一般來說，建議30分鐘左右完成雙腳所有反應區的按摩。
以上是足底按摩的一些注意事項，在家做起來吧。
