足療的好處及具體按摩方法

足部有很多人體中藥部位的反射區， 運用好足療會對我們的健康大有好處。 足療的具體操作方法是什麼， 一起來瞭解下吧。

足療就是運用中醫原理， 集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。 足療包括兩部分：足浴和足部按摩！足部是人體的“第二心臟”， 是人體的陰晴表， 能夠很準確地反映人體的健康狀況。

經常按摩腳心可以美容， 因為腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位， 適當地刺激腳底， 就能夠刺激腎上腺， 促使腎上腺分泌更多的激素， 從而激發皮膚細胞的活力， 加速其新陳代謝，

減少色素沉著， 從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

“樹老根先枯， 人老足先衰”， 祖國醫學認為：雙腳是運行氣血、聯繫臟腑、勾通內外、貫穿上下的人體十二經絡的重要起始與終了的部位， 五臟六腑在踝部有六十 多個穴位相連， 因而足部保健對於人體健康與長壽至關重要。

足療的十大好處

1、強身健體延年益壽。

2、防治神經衰弱和失眠。

3、防治高血壓。

4、防治風濕性關節炎。

5、防治腿腳麻木。

6、防治糖尿病。

7、防治感冒， 祛寒暖身。

8、美容減肥。

9、防治腦溢血和腦血栓。

10、消除疲勞， 放鬆身心。

足區按摩操作過程

患者及施術者， 首先都應保持正確姿勢、體位。 患者取坐位， 全身各部應舒適、放鬆， 將腳放在施術者膝蓋上或小板凳及床邊上， 以使按摩著能看清反射區，

便於找到正確的按摩位置。 施術者也要取舒適坐姿， 按摩時體位應能轉動自如， 不要扭曲歪斜， 以免造成自身疲憊影響效果。

按摩前， 在反射區先塗擦油膏（凡士林、護膚膏等）， 以潤滑和保護皮膚， 然後按次序、順序按摩：先做左腳， 再做右腳， 兩腳均依次由腳底→足內側→足外側→足背（首先檢查心臟區， 試其對壓力的承受能力， 確定按摩力度）。

1、手法及手行

足區按摩的基本手法是用手或者輔助工具（按摩棒等）按特定的技巧動作以按、壓、捏、扣、揉、擦、搓等手法， 刺激相應反射區， 以調整各臟腑器官功能而達到治療及預防疾病的目的。 因此， 手法要力度適當、均勻、柔和， 需滲透到組織皮內部， 並要有節奏感、穩定性、協調性， 不能忽輕忽重或盲目使勁，

要沿一定方向， 不能來回按， 應使患者有良好的感覺， 並需有痛感方可達到滿意療效（刺激強一點， 有利於使體內產生免疫力和自然自愈力）。

2、按摩的力度與節奏

按摩力度如前所述， 需先輕後重， 因人、因病適當掌握， 以患者的承受力為標準， 以產生“得氣”（即酸、麻、痛感）為最佳（足部不同部位， 施力大小程度有差別：皮膚較厚的足跟部施力需大， 而腳背前端需輕些）。 按摩的節奏也需視病人體質而定， 虛者節奏要慢， 實者節奏快。

3、按摩次數與刺激量

每個反射區3～6次為保健作用。 如為治療， 在主要反射區應找出痛點重點加強， 可至十幾次、幾十次， 以有壓痛反應的穴區疼痛減輕為結束依據（不可鑽孔式施力， 也不可反復施力）。

每次按摩操作時， 開始要輕刺激， 治療中間要重刺激， 結束前要輕刺激。 隨著治療的深入， 病人的耐受力提高， 治療刺激量要加大。

4、按摩的方向

多為向心性， 由遠心端向近心端順血液回流方向， 但也非硬性規定， 有些反射區例外， 如心臟、器官、肝膽、甲狀腺等為離心方向。 腦垂體、腎上腺、膽等為深反射區， 主要是定點按壓（也需先在附近區域做小範圍揉按， 再固定一點不動， 間歇按壓）。

5、按摩時間

每次做按摩的時間長短也需根據病情和患者體質而定， 一般慢性病以30～40分鐘為宜， 急性病可適當延長， 但也不宜超過1個小時。 一般對每個反射區可按摩2～3分鐘， 但對基本反射區（腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢及脾等六個區），

必須先按摩5分鐘， 目的是為了強化泌尿系統功能， 把體內有毒物質儘快排出體外。

對心臟病患者應慎重， 每個反射區只用輕手法按摩1分鐘即可。 對糖尿病、腎臟病病人按摩時間一般不超過10分鐘。 按摩肝臟反射區時必須詢問或者檢查其腎臟功能情況， 只要在腎功能良好情況下方可按摩肝區， 要按4～5分鐘， 稍長一點以利於將毒性物質轉化、排出。

每天可治療一次， 或者隔日一次， 10次為一個療程。 療程之間可間隔1～2天， 或連續做下一個療程。

最後， 按摩腳底後別忘了喝一些水， 幫助體內雜質迅速排泄。 患心肌梗塞及其他急性病的人慎做按摩。

足療無創傷而且易操作， 配合自己的身體需求， 做好按摩， 保持健康。